Ben jij fit genoeg voor Kamp van Koningsbrugge? Zo kom je erachter
Check met deze test of je voldoet aan de fysieke basiseisen.
Als jij net als ruim 1,15 miljoen Nederlanders de afgelopen weken naar Kamp van Koningsbrugge hebt gekeken, heb je je (net als wij 🙋🏻♀️) vast weleens afgevraagd: als ik hieraan zou meedoen, hoe ver zou ik dan komen? Hoewel tijdens de afleveringen duidelijk wordt dat de opleiding tot commando zeker niet alleen om fitheid draait, maar ook om mentale skills, liegen de beelden er niet om: het fysieke aspect is essentieel om de opdrachten te kunnen uitvoeren.
De test
Om te starten aan het opleidingstraject voor Korps Commando Troepen (KCT), zijn er een aantal fysieke basiseisen vastgesteld door Defensie. Deze eisen vormen de ondergrens voor de lichamelijke prestatie die je als commando moet kunnen leveren, die bijna allemaal binnen een bepaalde tijd moeten worden uitgevoerd. Dit zijn ze:
De test bestaat uit vier onderdelen, waarbij dit de minimale eisen zijn:
- Coopertest: 12 minuten hardlopen, minimaal 2800 meter.
- Opdrukken: 2 minuten, minimaal 30 keer.
- Sit-ups: 2 minuten, minimaal 40 keer.
- Optrekken (chinning): onbepaalde tijd, minimaal 6 keer van volledig uithangen tot en met je kin boven de stang.
Zo ziet dat eruit
In deze video legt oud-commando en instructeur uit Kamp van Koningsbrugge Ray Klaassens uit hoe je iedere oefening correct uitvoert:
Daag jezelf uit - net als Marjolein
Ga jij de uitdaging aan en testen of jij in aanmerking zou komen voor Kamp van Koningsbrugge? Deel dan je resultaten online en tag @womenshealthnl en @kampvankoningsbrugge. Vinden we leuk! 🙂
Als je Kamp van Koningsbrugge trouw gevolgd hebt, kan het je niet zijn ontgaan dat de 26-jarige Marjolein als enige vrouw is overgebleven. Instructeur en oud-commando Dai Carter noemde haar bij het laatste beoordelingsmoment 'een voorbeeld voor veel andere vrouwen', omdat ze heeft laten zien dat vrouwen ook een plek kunnen verdienen binnen de Korps Commando Troepen. Ons interview met Marjolein kun je hier lezen.
Meer trainingen van Ray en Dai kun je vinden op het YouTube kanaal van Avrotros. De afleveringen van Kamp van Koningsbrugge kun je hier terugkijken.