In de schijnwerpers: de sport Weightball

Het is lente 2020, we zit midden in een lockdown en Nederland gaat niet alleen thuiswerken, maar ook thuis sporten. Dumbbells, kettlebells en medicine balls zijn overal uitverkocht en speeltuintjes worden omgedoopt tot populaire gyms.

De geboorte van weightball

Zo ging ook sportcoach Archelino Mouline een balletje overgooien – op veilige afstand, uiteraard – met zijn vrienden in de buitenlucht. Een medicine ball, om precies te zijn. Die speelden ze over door zijwaarts te passen, of door de bal naar achteren te gooien wanneer ze zich omhoogduwden uit een squatpositie. Nietsvermoedend maakte hij een video, die hij deelde op Instagram. ‘We stonden er niet bij stil dat we misschien iets op het spoor waren, maar het aantal reacties dat ik kreeg was enorm’, vertelt de Rotterdamse Archelino, die in het speciaal onderwijs werkt en oprichter is van ClubWod. ‘Ze vroegen wat we precies deden en wilden graag meespelen. We kwamen vaker bij elkaar en lieten via social media weten waar en wanneer we zouden trainen, zodat mensen konden aansluiten. Naarmate de groep groter werd en we ook wedstrijden tegen elkaar wilden spelen, moesten we wel de regels op papier zetten. Zo werd weightball geboren.’

Samen sterk – letterlijk

Dat ziet er ongeveer zo uit: je staat met z’n vijven in een volleybalveld en speelt de bal over het net. Daar mogen net als bij volleybal niet meer dan drie spelers aan te pas komen, en je serveert achterlangs. Het damesteam speelt met een bal van 6 kilo, de heren met een van 9. Door Archelino’s achtergrond en netwerk in de fitnesscommunity kwamen er veel kracht-sporters op de trainingen af: mensen die over het algemeen voornamelijk solotrainingen afwerken in de sportschool. Playlist aan en gáán.

De spelregels

Zin om zelf een balletje te spelen?Zo doe je het:

1. Elk team heeft vijf personen, maar een groep van meer dan tien is handiger; zo kun je potjes tegen elkaar spelen en ook nog wisselen. (Let op: het is afhankelijk van de maatregelen van de Rijksoverheid of je deze sport kunt beoefenen of niet)
2. Om te serveren ga je achter in het veld staan, met je rug naar het team. Zak in een squat, kom omhoog en gooi de bal naar achteren.
3. Aan terugspelen over het net mogen maximaal driespelers te pas komen. Je mag de bal ook maximaal drie seconden vasthouden. Lopen met de bal mag niet.
4. Punten scoor je door de bal in het veldvan de tegenstander te werpen. Een wedstrijd heeft vierrondes van elk tien minuten. Tussendoor twee minuten pauze.

Meer weten over deze toffe sport? Je leest het in de nieuwste Women’s Health (dec 2020). Go get it! Liever een abonnement? Snappen we: een abonnement met een mooi welkomstcadeau en/of dikke korting, scoor je hier!