Kom van die stoel af: dit is waarom het is goed is om staand te werken
Wie zegt dat je alleen maar kunt zitten achter je bureau?
© Getty Images - Johner Images
Dat het niet per se goed is om de hele dag alleen maar achter je bureau te zitten, hoeven we je waarschijnlijk niet uit te leggen. Als je nou eenmaal op kantoor werkt, is het lastig om veel beweging mee te pakken. Maar, alle beetjes helpen! Zo kun je die lange zituren wat verminderen door staand achter je computer te werken. Wij leggen je uit waarom staand werken goed voor je is en hoe jij het gemakkelijk kunt implementeren.
Dit is waarom staand werken goed voor je is
Misschien heb je het weleens op kantoor gezien: bureaus die kunnen worden versteld zodat je er zowel zittend of staand achter kunt werken. Vroeger moest men zich min of meer vastklampen aan de bureaustoel, nu hoeft dat op veel werkplekken niet meer. Hoewel staan in plaats van zitten achter je bureau niet voor enorme verschillen in calorieverbranding zal zorgen - zo suggereert onderzoek naar de verschillen tussen langdurig zitten, staan en lopen - zijn er wel degelijk voordelen van staand werken. Je activiteert onder anderen je beenspieren en krijgt bovendien sterkere botten van staan.
Staand werken kan, volgens Harvard Health verschillende voordelen met zich meebrengen. Zo kan het helpen met het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel na het eten van een maaltijd, en vermindert het - door een betere houding - schouder- en nekklachten. En daar blijft het niet bij. Zo zou staand werken de kans op het ontwikkelen van obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, en kanker kunnen verminderen. Daarbij is het belangrijk om te vermelden: grootschalige studies zijn nog niet uitgevoerd en dus zijn er nog geen effecten vastgesteld. Dit zijn slechts verwachtingen.
Staand werken: dit zijn 5 tips
Staand werken zou dus zomaar voordelen kunnen hebben, good to know. Maar hoe werkt dat staand werken? Om ervoor te zorgen dat jij met genoeg tips en tricks staand aan de slag kan gaan, hebben we ze even voor je op een rijtje gezet.
- Gebruik een bureau dat je kunt verstellen.
Op veel kantoorplekken worden deze bureau's al geïmplementeerd. Ook kun je zelf investeren in een verstelbaar bureau. Zo kun je er gemakkelijk voor kiezen om staand achter je bureau te werken. - Ga niet meteen van nul naar honderd.
Waar je voor moet oppassen is dat je van een hele dag zittend werken naar een volledige dag staand werken gaat. Dit kan namelijk voor rug-, been- of voetpijn zorgen. In plaats van een abrupte overgang kun je beter voor geleidelijkheid kiezen, bijvoorbeeld door een uurtje per dag staand te werken. - Vind een stok achter de deur.
Het is makkelijk om steeds te denken: 'ach, ik blijf wel zitten', zeker als al je collega's ook blijven zitten. Het kan helpen om een doelstelling op te schrijven, bijvoorbeeld om een x aantal uur per week staand te werken. En wie weet krijg je je collega's wel zover om het ook te proberen; samen is immers leuker. - Kies voor een juiste houding.
Ook als je staat is het belangrijk om een juiste werkhouding aan te nemen. Dit komt voornamelijk neer op ontspannen schouders, een scherm op ooghoogte en een rechte rug. Vind de juiste manier die voor jou werkt, waarbij je ontspannen kunt werken en geen lichamelijke klachten ondervindt. - Maak loopjes tussendoor.
Het is sowieso goed om af en toe even te bewegen, al is het maar naar het koffiezetapparaat of het toilet. Zo voorkom je dat je verstijfd stil blijft staan.