Hoe mediteren kan bijdragen aan (betere) orgasmes
Moeite met het bereiken van een hoogtepunt? Probeer eens een orgasmemeditatie!
© Getty Images
Laten we even voorop stellen dat seks ook fantastisch leuk kan zijn als je geen hoogtepunt bereikt. Het krijgen van een orgasme is dus absoluut geen must voor het hebben van een stomende vrijpartij, maar het kan het wel éxtra steamy maken...
Waarom worstelen sommige vrouwen met het krijgen van een orgasme?
Veel vrouwen vinden het lastig - of zelfs onmogelijk - om een orgasme te krijgen. Mocht je hier ook tegenaan lopen: je bent echt niet de enige. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom sommige vrouwen moeite hebben met klaarkomen. De één weet niet naar wat voor soort gevoel ze op zoek moet, en de ander raakt te snel afgeleid. En als die frustratie eenmaal in het koppie zit, kun je dit moeilijk loslaten en kom je al helemaal niet tot je hoogtepunt. Er zijn zelfs medische of chronische aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat je moeite hebt met klaarkomen.
Maar geen zorgen, er zijn wel degelijk manieren om een orgasme op te zoeken. Meditatie is hier één van. Zoals je misschien al weet, hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat mindfulness kan helpen bij stress, angst en depressie. Helemaal niet zo gek dus, dat het ook een boost kan geven aan je seksleven.
Wat is orgasmemeditatie?
Nu het probleem duidelijk is, kunnen we potentiële oplossingen bekijken. Ladies, maak kennis met orgasmemeditatie, een mindfulness-oefening gericht op ontspanning en lichamelijk bewustzijn. Het verschil met een gewone meditatie is dat de focus bij orgasmemeditatie vooral ligt op de geslachtsorganen. Makes sense. De bedoeling is dat je verschillende lichaamsdelen aanspant en ontspant, zodat je je bewust wordt van die verschillende plekken.
De voordelen van orgasmemeditatie
Een orgasmemeditatie kan op verschillende manieren helpen bij het bereiken van een climax. Het kan je helpen meer aanwezig te zijn en bewust te worden van de seksuele aantrekking. Bovendien verkleint het de kans dat je afgeleid raakt. Daarbij verlicht het stress en angst, wat vaak in de weg staat tijdens de seks. Als je jezelf traint - door middel van meditatie - kun je subtielere signalen en sensaties opmerken en word je sneller opgewonden. Klinkt goed, toch?
Het krijgen van een orgasme is dus geen garantie, maar het mediteren kan er wel voor zorgen dat je je meer verbonden voelt met je eigen lichaam en je je beter kan concentreren op de aanrakingen en gevoelens tijdens de seks.
Hoe gaat een orgasmemeditatie in zijn werk?
Er zijn verschillende apps en video's die meditaties aanbieden, maar ze bieden niet allemaal specifieke orgasmemeditaties aan. Gelukkig kun je zo'n meditatie prima zelf doen. Je kunt ervoor kiezen om een meditatie voor de seks te doen of tijdens de seks (in gedachten). Het kan de eerste paar keer moeite kosten om gefocust te blijven, maar oefening baart kunst.
- Begin met rustig in- en uitademen.
- Focus je op je ademhaling en probeer je gedachten zo leeg mogelijk te maken.
- Doe een bodyscan - waarbij je in gedachten je hele lichaam af gaat - en leg extra focus op je geslachtsdelen en lichaamsdelen waar je het fijn vindt om aangeraakt te worden.
- Span de verschillende lichaamsdelen aan en ontspan ze vervolgens weer.
Mocht je de meditatie tijdens de seks proberen, probeer dan iedere aanraking bewust te voelen en je te concentreren op wat er met je lichaam gebeurt. Vraag je partner eventueel om bepaalde plekken aan te raken en te stimuleren.
Werkt een orgasmemeditatie echt?
Niemand is precies hetzelfde, dus het antwoord zal van persoon tot persoon verschillen. Maar je kunt er wel van op aan dat het regelmatig doen van meditaties en mindfulness-oefeningen een positief effect hebben op jouw intieme ervaringen. Een onderzoek gepubliceerd in Journal of Sex Research wees uit dat mindfulness-oefeningen gericht op fysieke sensaties en gevoelens opwinding bij vrouwen kunnen versterken. Als de wetenschap het zegt, is het het proberen waard toch?
Onze tip? Probeer klaarkomen niet te zien als het doel van seks. Er kan op die manier onnodig druk op komen te liggen, en - zoals je net hebt gelezen - is stress het laatste wat ervoor gaat zorgen dat je een orgasme krijgt. Geniet er vooral van en wie weet bereik je dat hoogtepunt vanzelf.
Bron: Women's Health UK