Skeeleren in het verkeer: waar mag het en hoe bescherm je jezelf?

De zomer is begonnen dus dat betekent dat we (gelukkig) veel meer buiten zijn! En heb je nu even geen zin in een rondje hardlopen of wielrennen? Dan pak je toch gewoon weer die oude coronahobby op... skeeleren. Je komt én in de buitenlucht, én bent lekker actief bezig, én komt op nieuwe plekken. Win-win-win, als je het ons vraagt. Maar, als je skeelert, ben je onderdeel van het verkeer en moet je je dus ook houden aan de verkeersregels. Vraag je je nu af op welke wegen je mag skeeleren, welke bescherming je moet dragen en wat de verkeersregels van skeeleren zijn? Goed nieuws, want de antwoorden op die vragen lees je in dit artikel.

Waar mag je skeeleren volgens de regels?

Misschien vraag je je af: is iemand op skeelers een voetganger of fietser? Als skeeleraar heb je dezelfde regels als een voetganger. Je hoort dus op de stoep te skeeleren. Pas als er geen stoep meer is mag je skeeleren op het fietspad. En zodra er geen fietspad, voetpad of stoep meer is mag je skeeleren op de weg of rijbaan.

Skeeleren op de stoep of rijbaan: hoe zit dat? 

Zoals hierboven omschreven moet je op de stoep skeeleren als deze er is. Als er geen stoep is, maar wel een fietspad, dan moet je op het fietspad skeeleren. En als er én geen fietspad is én geen stoep, dan mag je op de weg skeeleren. Dezelfde verkeersregels voor voetgangers gelden voor skeeleraars.

Mag je met skeelers in de winkel of supermarkt?

Hoewel je je als skeeleraar moet houden aan de regels van een voetganger, mag je - in de meeste gevallen - niet met je skeelers in een winkel of in een supermarkt. 

Welke bescherming is nodig bij skeeleren?

Bescherming is natuurlijk een heel belangrijk onderdeel tijdens het skeeleren. De KSNB geeft aan dat de volgende elementen belangrijk zijn voor een rondje skeeleren: een helm, polsbeschermers, knie- en elleboogbeschermers en eventuele 'crash'pants. 

Skeeleren zonder rem: hoe zorg je toch voor controle?

Remmen tijdens skeeleren is ook een belangrijk element die je onder de knie wil hebben, dit zal je namelijk (hopelijk) helpen voorkomen dat je niet plots bovenop iemand zit.

Er zijn twee makkelijke manieren om het remmen onder de knie te krijgen:

1. Remmen met het remblokje

1. Maak wat vaart
2. Zak lichtjes door je knieën
3. Breng je rem-been naar voren
4. Houd je lichaamsgewicht op je andere been
5. Breng het blokje aan de grond door je been te strekken
6. Breng eventueel je andere been iets naar achteren

2. Remmen met skeeleren: de Y- en T-stop

Als je geen remblokje hebt is er gelukkig nog een manier om goed te kunnen remmen met skeeleren, hiervoor is de T-stop.

1. Maak wat vaart
2. Laat je uitrollen en breng je gewicht op één been
3. Breng je andere been naar achteren
4. Breng je achterste skeeler aan de grond met het 3e/4e wieltje achter je voorste skeeler (je skeelers vormen dan een T)
5. Houd je gewicht op je voorste been, maar voer de druk op op je achterste been om te remmen.
6. Je kunt ook de Y-stop doen, dit is een variant op de T-stop. Bij de Y-stop breng je de achterste skeeler niet achter je voorste skeeleren, maar zorg je ervoor dat die schuin achter de voorste blijft. De skeelers vormen dan geen T maar een Y.

Skeeleren in de regen of met nat wegdek

Niet getreurd, als het regent of de weg is nat, kun je nog steeds prima skeeleren. Maar, houdt het wat rustiger dan bij droog weer. Als het wegdek nat is, houdt dan rekening met een langere remweg tijdens het skeeleren. 

Welk materiaal werkt bij regen?

Naast een regenpak, is er niet echt materiaal wat je kunt kopen om te skeeleren in de regen. Er is geen speciale bescherming of een regenproof-outfit die je kunt dragen als het regent tijdens het skeeleren. 

Wat zijn de grootste risico's?

Skeeleren is natuurlijk het leukst wanneer het veilig kan. De grootste risico's van skeeleren is gevaar van verkeer en valgevaar. Het is belangrijk om altijd goed op te letten in het verkeer en niet te hard te skeeleren bij nat weer. 

Skeeleren voor je gezondheid: meer dan plezier

Zoals in de introductie al is verteld, is skeeleren, naast dat het leuk is, ook erg gezond voor je. Je bent in beweging, aan het sporten en in de frisse buitenlucht. Skeeleren - net als hardlopen, fietsen, krachttraining - zou je ook kunnen helpen bij afvallen, mits je het combineert met een calorietekort. 

Hoe helpt skeeleren bij afvallen?

Met skeeleren verbrand je per uur ongeveer 500 tot 700 calorieën. Dit is een gemiddelde, want de één skeelert fanatieker, is langer en bijvoorbeeld zwaarder. Bij het skeeleren train je verschillende spiergroepen, waaronder je bilspieren (omdat je in een diepe hoek zit met je knieën), en bovenbenen. 

Geschikt voor beginners én gevorderden

Je hoeft geen moeilijke YouTube-video's kijken om te starten met skeeleren. Zorg ervoor dat je knieën in een hoek van 90 graden zitten, waardoor je bovenbeen bijna horizontaal is. Buig je enkels een klein beetje naar voren, waardoor je knie net over je tenen komt (houdt hierbij het gewicht op je skeelers). Buig ook je bekken achterover zodat er een lichte bolling in je rug ontstaat. Heel belangrijk om je zijwaarts af te kunnen zetten om snelheid te maken. Ben je net begonnen? Leg dan eerst nog geen lange afstanden af. Skeeler een rondje om je wijk en bouw dat op om vervolgens langere skeeler routes te maken. 

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?