Hoe deal je als gezin met angst en zorgen over corona?
Praktische tips van een GZ-psycholoog.
Dit artikel volgt de meest recente maatregelen zoals gepubliceerd door de Rijksoverheid en het RIVM. Bekijk de meest actuele maatregelen op de website van de Rijksoverheid.
Uit onderzoek van zorgverzekeraar Zilveren Kruis blijkt dat ruim de helft van de Nederlandse gezinnen zich zorgen maakt om het coronavirus. Sinds de uitbraak van de crisis ervaren ze meer stress, hebben een korter lontje en zijn minder vrolijk. Niet gek natuurlijk. De onzekerheid en angst dat iemand in je gezin ziek wordt zorgt voor veel spanning.
De gezinnen die volgens het onderzoek het meest last hebben van deze stress zijn die met kids op de basisschool. 48 procent van hen geeft aan meer stress te voelen sinds er verregaande maatregelen zijn getroffen door het kabinet.
'Deze situatie is voor iedereen in Nederland nieuw en brengt voor iedereen eigen uitdagingen met zich mee. Maar vooral bij gezinnen kunnen de uitdagingen groot zijn', aldus GZ-psycholoog Gijs Coppens. Het feit dat je continu op elkaars lip zit, ouders naast hun werk extra taken op hun bord krijgen omdat ze de kinderen moeten helpen met schoolwerk is voor veel gezinnen stressvol. Ook is volgens Coppens de natuurlijke balans tussen wel en niet samenzijn nu weg.
Tips om als gezin te dealen met quarantaine
'Om de sfeer goed te houden in huis kun je als gezin op zoek naar manieren om elkaar toch de ruimte te geven', adviseert Coppens. 'Het belangrijkste hierin is structuur aanbrengen in de dag en niet teveel af te wijken van het normale ritme. Maar plan ook bewust momenten dat gezinsleden zich terug kunnen trekken of even alleen kunnen zijn. Het werken in shifts is hiervoor een goede oplossing. Eén ouder let op de kinderen zodat de ander in alle rust kan werken of ontspannen.'
Uit het onderzoek blijkt dat veel ouders maatregelen nemen om de stress binnen het gezin te verminderen. De vijf meest voorkomende maatregelen die ouders nemen zijn:
- Structuur en ritme aanbrengen (41%)
- Waar mogelijk naar buiten met de kinderen (34%)
- Extra opletten dat kinderen gezonde voeding krijgen en voldoende drinken (22%)
- Kinderen proberen zo veel mogelijk individuele aandacht geven (16%)
- Kinderen uit laten slapen (14%)
Positieve kant van corona
Ondanks de irritaties in huis, halen ouders ook mooie lessen uit deze coronacrisis. Tweederde van de ouders is meer bewust geworden van de waarde van hun gezin. Bovendien geeft één op de vijf ouders (22%) aan ook na deze quarantainetijd meer tijd aan hun gezin te willen besteden.