Coronastress? Deze platforms bieden gratis online therapie en geestelijke gezondheidszorg
Je hoeft niet alleen te dealen met de stress en angst.
© Getty Images - JGI/Jamie Grill
Het valt niet te ontkennen dat de nieuwe uitbraak van het coronavirus heeft geleid tot een piek in angst en onzekerheid - op collectief en individueel niveau. Daarom is geestelijke gezondheids-hulp op dit moment cruciaal. Helaas zijn de meeste mentale gezondheidszorg-instellingen op het moment gesloten, juist vanwege de uitbraak van het virus. Bovendien vallen er plots een hoop inkomsten weg voor een hoop mensen en is zo'n therapie-sessie een luxe.
Toch is het vinden van een manier om voor je mentale gezondheid te zorgen ongelooflijk belangrijk - en er zijn opties, beloofd. Er komen nieuwe online bronnen beschikbaar en veel bedrijven doen hun best om gratis diensten aan te bieden om mensen hier doorheen te helpen. Je hoeft hier niet alleen doorheen te komen.
Livestream: Mentaal Welzijn incl ademhalingsoefeningen
Moonbird organiseert elke dag(!) een gratis livestream rond mentaal welzijn. Wat je kunt verwachten? Elke dag deelt één van Vlaanderen’s topexperts een kwartiertje zijn/haar inzichten en methoden die voor jou écht het verschil kunnen maken nu. En dat is inclusief ademhalingsoefening of meditatie-oefening.
Co-founder Stefanie Broes (PhD in de Farmaceutische Wetenschappen) zette het idee op om de komende psychologische weerslag van de lockdown in te dijken: 'We zitten allemaal thuis, alleen of met onze geliefden, en we moeten het nog wel minstens drie weken volhouden. Voorlopig lezen we veel, doen we klusjes in het huis en houden we massaal veel video calls maar de verveling zal toeslaan en daarbij ook de frustratie om niet buiten te kunnen. Ademhalingsoefeningen hebben een bewezen effect om kalm te blijven tijdens moeilijke situaties.'
Online module: omgaan met corona-stress
Therapieland heeft een tweetal nieuwe online modules ontwikkeld: ‘Omgaan met coronastress’ en ‘Thuiswerken’. Deze e-Healthprogramma’s worden gratis ter beschikking gesteld aan iedereen die daarin interesse heeft. Het programma ‘Omgaan met coronastress’ bevat concrete tools die helpen beter om te gaan met de lastige gedachten en gevoelens waarmee mensen momenteel kunnen worstelen. En het programma ‘Thuiswerken’ heeft praktische handvatten om het thuiswerken zo efficiënt mogelijk in te delen. Eva van Beek (Orthopedagoog) en Sietske van der Knijff (Psycholoog), beiden werkzaam bij Therapieland, hebben het programma ‘Omgaan met coronastress’ gezamenlijk met externe behandelaars ontwikkeld. Hier vind je meer informatie.
App: Headspace
Headspace is een app die is ontworpen om je te leren hoe je meer aandacht kunt besteden aan je dagelijks leven. Kortom: hoe je meer mindful door het leven gaat. Want als je meer aandacht schenkt aan de kleine dingen, kun je je gelukkiger en minder gestrest voelen. Om artsen, verpleegkundigen en andere eerstelijnsprofessionals te helpen, biedt Headspace hen de service gratis aan. Check de Headspace website voor meer informatie.
Webinar: Mindfulness
Psychologen Nederland biedt gratis mindfulness meditatie webinars aan voor iedereen die in deze tijd van het coronavirus behoefte heeft aan een moment van rust. Aan de hand van diverse oefeningen zullen de ervaren psychologen jouw spanningen helpen verlichten. Ook bieden ze een extra behandeling aan, bestaande uit één sessie. Dit consult is erop gericht je te helpen omgaan met bepaalde gevoelens of stress en om handvatten te bieden om hier effectief mee om te gaan. Hier vind je meer informatie.