Middagdip? Een rondje wandelen werkt beter dan snacken
Voor je humeur en je energie niveau.
Wat vind jij het moeilijkste moment om niet te snoepen op kantoor? Voor de meeste mensen is dit in de middag wanneer de bekende middagdip toeslaat. Hoe fijn is het om dan even wat te snacken voor wat energie om je weer te kunnen focussen? Wetenschappers hebben aangetoond dat je dit juist niet moet doen.
Wandelen zorgt voor minder snoepen en een beter humeur
Wetenschappers van California State University zijn gespecialiseerd in psychologie en hebben veel onderzoek gedaan naar ons humeur en gedrag. Hun experiment toont aan dat zelfs een kleine wandeling zorgt voor een hoger energie niveau en minder behoefte om te snoepen. Na een wandeling duurde het voor de deelnemers gemiddeld twee keer zo lang tot ze weer zin kregen om te snoepen versus de deelnemers die niet gingen wandelen. Bovendien voelden de wandelaars zich veel energieker en hadden ze een beter humeur dan de degenen die niet meededen aan de wandeling.
Wandelen heeft nog veel meer voordelen
Nog meer goed nieuws. Wandelen telt als workout. Als je een beetje stevig doorstapt verbrand je zo’n 100 calorieën voor elke 1,5 kilometer die je wandelt. Bovendien is wat steviger doorwandelen ook hartstikke gezond. Je wordt fitter en de kans op vroeg overlijden door ziekten verkleint met vijftien procent. Ook zorgt het wandelen ervoor dat je brein veel creatiever wordt. Uit onderzoek van Stanford University blijkt dat studenten die een rondje wandelen daarna veel betere creatieve oplossingen kunnen bedenken dan de studenten die binnen bleven door piekeren op het probleem. Slow down to speed up is dus het credo als jij het verschil wilt maken!
Ons advies: laat de snoeppot voor wat het is als je die middagdip voelt opkomen. Trommel in plaats daarvan je collega’s op voor een stevige wandeling. Iedereen voelt zich blijer, energieker en creatiever en je zorgt er ook gelijk voor dat je team fit blijft. Winnen toch?