Zonder knagend schuldgevoel ontspannen? Zo doe je dat!
WH's Victoire geeft tips die je helpen herstellen, je stressniveau verlagen en creativiteit op gang brengen.
Dit artikel werd voor mij een gevalletje ‘learn as you go’. Ik besloot namelijk te schrijven over een onderwerp waar ik zelf niet bijzonder goed in ben: Ontspannen. En dan het liefst zonder knagend schuldgevoel. Niets doen, of dingen doen die niet bijdragen tot constructieve ontwikkeling - bij een kind zouden we het spelen noemen - zonder op de tijd en agenda te letten is namelijk erg belangrijk. Het helpt je herstellen, verlaagt je stressniveau en brengt creativiteit op gang.
Afgelopen week kwam er voor mij een groot project ten einde waar ik met twee vrienden wekenlang overuren voor had gedraaid. Dat betekende dat ik vorige week een hele, jaja een hele, avond vrij had. Om te illustreren hoe deze avond verliep een screenshot van mij in onze team app...
Uiteindelijk ben ik een beetje onwennig met een maskertje op een middelmatige serie gaan kijken.
Afijn, guiltfree ontspannen. Belangrijk dus. Ik vroeg wat rond, probeerde wat uit, las wat en heb er een leuke lijst tips aan over gehouden. Die deel ik graag met je. Zelf ben ik sinds kort twee dagen in plaats van één per week vrij en probeer ik die dag, plus een avond doordeweeks niets te doen.
En dat lukt redelijk. Lees maar mee… Ik ben benieuwd hoe jullie het er zelf vanaf gaan brengen!
Stap 1: klokken weg
Dat bleek een belangrijk punt voor mij om niet alweer met het volgende punt op mijn agenda bezig te zijn, of toch nog even wat af te maken na chill tijd. Als ik mijn klok - en daarmee dus mijn telefoon - weg draai vergeet ik wat beter dat er nog andere dingen te verzinnen zijn.
Stap 2: radio aan
Muziek of gewoon een radio zender. Vooral dat laatste vind ik heerlijk, wat gepraat op de achtergrond terwijl ik zelf een beetje ga rommelen. Ik ben een redelijk ouwelijk type, dus ik vind de zaterdagmiddag op Radio 2 - veel cabaret en columns - heerlijk om de plantjes bij te verpotten. Of iets dergelijks…
Stap 3: relaxeren kun je leren
Dit was een tip van een collega die ook wat moeite had met guiltfree relaxen. Je moet het ook gewoon oefenen zei ze. Dus toch soort van trainen om niet te trainen. Na verloop van tijd, blijf het jezelf toestaan, gaat het echt makkelijker.
Stap 4: kijk wat je zelf leuk vind
Voor mij werkt Netflixen niet altijd en een tv heb ik niet, want daar zie ik echt geen heil in. Jij misschien wel. Maar ik zelf pak graag een boek. Fictie - klassiek - werkt voor mij het best, maar ik heb ook veel vriendinnen die zich graag laten inspireren door een biografie of psychologie guide. Proberen, rondvragen en inspireren. Geef het wederom wat tijd.
Stap 5: kies een hobby die niets met je werk te maken heeft
Zo kwam ik er recentelijk achter dat ik nagels lakken met gellak echt heel heel fijn vind om te doen. Ik voel mijn hersenen ontspannen zodra de eerste laag kleur zich verspreid over mijn nagels. Het enige waar ik dan weer voor uit moet kijken is dat ik niet weer doorsla in mijn hobby en ik voor ik het weet op nagelstyling cursus ga… In hetzelfde creatieve kader heb ik redelijk wat vriendinnen die graag schilderen, puzzelboekjes invullen of busladingen scrunchies maken met hun naaimachine.
Hopelijk kun je met deze tips zelf aan de slag nu… Of nou ja, juist niet aan de slag dus.
Victoire woont en werkt in Amsterdam, is daar (Personal) Trainer, hopt van training naar training en is met twee van haar beste vrienden een eigen onderneming aan het starten waarmee ze de online fitness game willen veranderen. Busy, busy inderdaad ‘maar er zijn nou eenmaal zoveel dingen waar ik blij van wordt’, aldus Victoire. Je volgt haar hier.