Last van een winterdipje en laag in energie? Zo ga je ermee om
Voor iedereen die gewoon even Heel. Erg. Moe. is.
© Getty Images - Westend61
Een winterdipje. Hoe je daar nu het best mee omgaat? Nou, niet door het hele weekend in bed te kruipen met Netflix. Alhoewel, dat mag je ook heus een keertje doen. Maar er zijn handigere methodes om je te helpen bij deze winterdip.
Ga naar buiten
Wanneer je naar buiten gaat zal de buitenlucht je humeur een flinke boost geven. Onderzoek heeft uitgewezen dat zelfs op koude en bewolkte dagen zonlicht positieve effecten heeft op je lichaam en geest. En al helemaal als je vlak na het ontwaken een frisse neus gaat halen. Plus daarbij: ook al is het niet zonnig, neem je nog steeds (een beetje) vitamine D op.
Zet het op een sporten
We hoeven jou natuurlijk niet te vertellen dat sporten goed is voor je. Niet alleen voor je lijf, ook voor je gemoedstoestand. En misschien zie je er mega tegenop om naar de sportschool te gaan, je bent waarschijnlijk nooit een sportles uitgelopen met spijt. Deze workouts zijn indoor - en daardoor perfect voor de koudere dagen.
Eet goed
Wanneer het buiten guur en regenachtig is, kan het op de bank kruipen met een lekker maaltje je opfleuren. Kies voor een pompoensnack voor de nodige zink, besprenkel je ochtendkoffie met kaneel (deze specerij gaat de strijd aan met angststoornissen en depressies) en ga voor groene groentes voor die extra ijzerboost. Hoe beter je je lijf voedt, hoe kleiner de kans op lage energie.
Oefen in dankbaarheid
Het is koud, het regent, je bent moe, je voelt je alleen... op donkere, natte dagen is het extra moeilijk om positieve gedachten te hebben en dankbaar te zijn. Dat is simpelweg gewoon makkelijker als je toffe avonturen aan het beleven bent. Ga even zitten voor een momentje om te bedenken waar je dankbaar voor bent. En dan specifiek de dingen waar je dankbaar voor bent in de winter.
Drink water
'Van te weinig drinken droog je uit en daar word je weer sloom en moe van. Drink een glas water bij het opstaan en drink gedurende de dag minstens een liter,' zo tippen onze collega's van Men's Health.
Ga dansen
Zet een playlist op, sleep jezelf van de bank af en zet het op een dansen. Ook al heb je er geen zin in, wedden dat je binnen een paar minuten energie krijgt. Positieve energie. Want dansen maakt gelukkig. Ook al bak je er niks van. Spotify Wrapped 2022 op repeat?
Ga voor een energielamp
Jezelf blootstellen aan extra licht in de donkere winterdagen is altijd een goed idee. Het sterke (blauwe) licht bootst daglicht effectief na, wat zou helpen tegen de winterdip.
Drink dagelijks sint-janskruid thee
Helemaal natuurlijk, maar daarom niet minder effectief: sint-janskruid thee. Dit kruid schijnt enorm te helpen bij depressieve gevoelens, en daarmee dus ook die winterdip. Als je medicijnen gebruikt is het handig om even te checken bij je huisarts of die samengaan met het kruid.