Meer energie! Dit lees je allemaal in de nieuwe Women’s Health

Op deze stormachtige dagen kunnen we allemaal wel een extra portie energie gebruiken. De tips & tricks in de nieuwe Women’s Health geven je zowel fysiek als mentaal een boost, met hartverwarmende bowl-recepten en heel veel workoutinspiratie. Stap uit je comfortzone en doe mee met het Women’s Health power plan, een uitgebreid trainingsschema waarmee je van top tot teen bouwt aan een sterk lijf. Slim trainen voor maximaal resultaat – daar krijg je instant energie van!

Wat voor oergezonde inspiratie kun je dit nummer nog meer verwachten?

Blijf blessurevrij

Je kent het wel: je bent net lekker aan het trainen, als die knie ineens begint op te spelen. Of je schenen beginnen tijdens het hardlopen wel erg vervelend te doen. What to do? Met deze tien toptips van sportexperts ga jij die pijntjes voorkómen in plaats van genezen en blijf jij het hele jaar blessurevrij.

Het gevaar van crashdiëten

Wondermiddelen bestaan niet, ook niet als het op afvallen aankomt. Sterker nog: crashdiëten die op de korte termijn mooie resultaten beloven, kunnen je op de lange termijn veel narigheid bezorgen. Wat gebeurt in er je lichaam als een crashdieet je hormoonhuishouding overhoop gooit? En hoe werk je wél duurzaam aan je lichaam?

Het antwoord op je vraag is: NEE

Een bloeiende carrière, een fit lichaam en een jaloersmakend sociaal leven: we willen het allemaal. Geen wonder dat we onszelf voorbij lopen en emotioneel volledig uitgeput raken. Hoe rekenen we in deze prestatiemaatschappij af met het streven naar perfectie? Door vaker fuck it te denken en nee te zeggen. Dat is niet altijd makkelijk, maar met dit stappenplan leer je om voor jezelf te kiezen en grenzen te stellen.

Ovenheerlijke recepten & incredibowls

Deze tijd van het jaar vraagt om comfort food. Hartverwarmende recepten die je in een mum van tijd klaarmaakt, want de oven doet al het werk. Wil je nog meer kleur op je bord, kies dan voor de incredibowl-recepten uit het nieuwe kookboek Bordjes & Bowls – de groentekeuken. Met deze snelle diners en hippe bowls haal je met gemak die 250 gram groente per dag. Viva la veggie!

Voorkom zelfsabotage

‘Morgen begin ik écht. Want het regent nu te hard om te gaan hardlopen. En ik ben te moe. Of – en daar komt het meestal op neer – de bank zit gewoon te lekker.’ We kennen dit zelf saboterende stemmetje in ons hoofd allemaal en het kan ons behoorlijk in de weg zitten. Hoogleraar sociale psychologie Roos Vonk legt uit waar dit uitstelgedrag vandaan komt en geeft zes tips tegen zelfsabotage.

Dossier: onzichtbaar ziek zijn

Als je een gebroken been hebt, snapt iedereen dat je even niet lekker in je vel zit. Maar wat als de ziekte onzichtbaar is en misschien wel nooit meer overgaat? Merel en Sam vertellen hoe het is om te moeten leven met een chronische ziekte die veel fysieke en psychische stress oplevert. ‘Ik had een Mercedes kunnen kopen van al het geld dat mijn ouders en ik hebben uitgegegeven aan behandelingen en alternatieve therapieën.’

En meer...

In de nieuwe Women’s Health lees je nog véél meer, bijvoorbeeld over leren fermenteren en waarom het goed is om je successen vaker te vieren – weg met die valse bescheidenheid en laat die loftrompet maar schallen! Het leidt namelijk tot meer zelfvertrouwen en succes op de werkvloer. Dus vier het leven, zet je beste beentje voor en sjees naar de winkel om de nieuwe Women’s Health in huis te halen.

Heerlijk welkomscadeau: Ritual of Namasté set

Liever abonnee worden? Dan hebben we een mooi cadeau voor je klaar liggen! Een heerlijke set van Rituals, ter waarde van wel € 100,50. Kies hier je abonnement, met korting of het Rituals-cadeau. Ook fantastisch om te geven, bijvoorbeeld aan jezelf.

De nieuwe Women’s Health wordt dinsdag 11 februari bezorgd bij abonnees en ligt vanaf donderdag 13 februari in de winkel. Een los nummer online bestellen? Dat kan ook!