Deze 12-minuten schrijfopdracht kan je helpen met onverwerkte emoties
Boos, verdrietig, jaloers of chaos in je hoofd?
© Getty Images - skynesher
Soms zit je even vast. In je emoties. Dan gebeurt er teveel, doet je werkgever vervelend, zit je krap bij kas, was je beste vriendin bitchy tegen je en is het een beetje chaos in je hoofd. Misschien ben je wel heel boos, verdrietig, jaloers. Kan gebeuren. Deze schrijfopdracht kan je helpen bij het accepteren van je emoties, zien waar ze vandaan komen en er mee om te gaan. Zit je er klaar voor?
Pak dan een papiertje of scheur een blad uit een notitieboek, pak een pen en schenk iets lekkers voor jezelf in. Of dat nu een kop thee of een wijntje is, waar jij behoefte aan hebt. Ga in een ruimte zitten waar je niet gestoord wordt, zet je telefoon op vliegtuigmodus en zet je timer op 12 minuten.
Deze opdracht komt uit het boek The Clarity Cleanse van Habib Sadeghi.
Burn, baby, burn
Begin dan met schrijven over alles wat je op dit moment dwars zit. Dat kan je gezondheid, baan, financiën, persoonlijke relaties of iets anders zijn. Denk er niet te veel over na, begin gewoon met schrijven. Stop met schrijven na twaalf minuten. Belangrijk: ga niet alles opnieuw lezen. Neem je papiertje vervolgens mee naar een ruimte waar je veilig vuur kunt maken en steek het papiertje in de fik. Volgens Habib Sadeghi is het belangrijk dat je vuur gebruikt en niet je papiertje in stukken scheurt. Vuur is volgens hem transformerend en zuiverend. Je doel is om de negatieve energie te neutraliseren, en vuur doet dat door de chemische samenstelling van het papier in as te veranderen.
Als je dit vijf dagen achter elkaar doet, kan het volgens Habib de negatieve energie omzetten in positieve energie. Net als dat je je tanden schoonmaakt, is het volgens hem ook belangrijk om je geest een beetje op te ruimen.