3 Lifehacks van Kelly Weekers over geluk, energievreters en perfectionisme
Uit het boek Happy Lifehacks 365: de no-nonsense denkwijze voor een leuker leven.
Kelly Weekers is voormalig Miss Nederland, studeerde af in klinische- en gezondheidspsychologie aan de universiteit van Utrecht én is ondernemerscoach. Eind 2019 kwam haar boek uit 'Happy Lifehacks 365: De no-nonsense denkwijze voor een leuker leven'. En dat is een enorm succes. Inmiddels heeft ze al meer dan 60.000 exemplaren verkocht.
Hoe je volgens Kelly je dagelijkse geluksgevoel een boost geeft? Werk aan je mindset. Volgens Kelly is je mindset enorm bepalend voor je dagelijkse geluksgevoel. Je kunt namelijk niet altijd bepalen wat er op je pad komt maar wél hoe je ermee omgaat. ‘Mindset is in mijn wereld vooral een strategie’, aldus Kelly. ‘Een bepaalde manier van denken, en daarmee doen, om je leven naar te leiden. Het zorgt ervoor dat je negativiteit minimaliseert waar het kan, incasseert waar nodig, en positiviteit actief opzoekt.’ En dat kun je volgens Kelly dus gewoon trainen. ‘Zie het als sporten: als je ervoor kiest om dagelijks te bewegen, word je vitaler.
Wij mochten drie tips uit Happy Lifehacks 365 met jullie delen. Lees je mee?
Lifehack 1: Geluk is…
Wat gelukkig maakt, is voor iedereen anders. Misschien is het voor jou ’s ochtends wakker worden naast je grote liefde, het gegiechel van je puberdochter, jouw sportuurtje, elke zondag eten bij je familie, je werk, een avond uit of buiten een kopje koffie drinken in de zon. Wat maakt jou intens gelukkig? Probeer eens te definiëren wat geluk voor jou is. Grote kans dat jouw echte geluk zit in de kleine dingen. Want natuurlijk kun je hartstikke blij worden van een prachtige tas, een nieuwe auto of het moment dat je op die heerlijke vakantie vertrekt, maar wees eerlijk, dat draait meer om ‘plezier’ dan om puur geluk. Het maakt je een kort moment dolgelukkig, totdat je de eerste 1000 kilometer in je blitse bakkie erop hebt zitten en het eigenlijk heel normaal wordt elke dag in die auto rond te rijden. Zodra jij in je eerste levensbehoeften kunt voorzien gaat nog meer hebben je niet nog gelukkiger maken. Vanaf dat moment zit geluk zelden in materie, maar zit het – cliche’s zijn nou eenmaal vaak heel erg waar – in de kleine dingen. Schrijf voor jezelf eens op welke tien dingen jou een ultiem gevoel van geluk geven en (nagenoeg) elke dag voor het grijpen liggen.
Lifehack 2: energievreters en energiegevers
Sla je agenda open en kijk eens naar de dingen die je afgelopen week hebt gedaan, zowel qua werk als privé. Al deze activiteiten ga je indelen onder het kopje energiegever of energievreter. Bijvoorbeeld ‘sporten’. Misschien heb jij een bloedhekel aan sporten en vind je het een totale energievreter. Misschien hou je van sporten en kost het je fysiek energie, maar gééft het je juist heel veel mentale energie. Dan is het dus een energiegever. Het gaat er dus niet zozeer om of het jou fysiek energie kost (zoals een wandeling met de hond) maar hoeveel energie iets jou mentaal geeft of kost. Alles wat je doet, krijgt een plekje op de lijst energiegever of energievreter. Waar blijf jij precies met de 24 uur in je dag en de 168 uur in je week en zit daar een zekere balans in?
Lifehack 3: Leg de lat wat lager
Perfectie bestaat niet, echt niet. Zeker in deze tijden waarin we continu naar elkaar aan het kijken zijn, continu vergelijken, is het belangrijk om dicht bij jezelf te blijven en je niet gek te laten maken. Degenen die zich continu sterk opstellen zijn vaak zó kwetsbaar. Vergeet niet dat je kwetsbaar durven opstellen je juist sterk maakt. Probeer dingen, maak fouten – zoals ik ook gewoon elke dag doe – en besteed je aandacht aan de mensen en dingen die je energie geven. Het maakt niet uit hoe je leven eruitziet voor andere mensen, als jij er maar gelukkig van wordt. Daar gaat het om! Maak eens een lijst van de dingen waarbij jij je lat wellicht te hoog legt. Misschien door de verwachtingen van anderen, de invloed die social media op je hebben of omdat je jezelf vergelijkt met anderen. Waar mag jij realistischer in zijn, zodat je niet steeds poogt het onmogelijke na te streven met alle teleurstellingen van dien?