Hoe zelfbewustzijn een mogelijke burn-out kan voorkomen

Van cliënten bij Burn Out Poli hoort eigenaresse Barbara Kok vaak dat zij het contact met zichzelf zijn kwijtgeraakt. Hiermee bedoelen zij het contact met hun lichaam, hun gevoel, passies, dromen en behoeften. Vrouwen die in een burn-out zijn geraakt, zijn vaak uit een verantwoordelijkheidsgevoel lange tijd doorgegaan op pure adrenaline en mentale wilskracht. Doordat zij zo lang over hun gevoel heen vliegen en signalen van het lichaam negeren, komt het zo vaak tot een burn-out.

Hoe gaat het met jouw body, mind & spirit?

Weet jíj wat er op het moment allemaal in jouw binnenwereld speelt? Door dit te onderzoeken word jij je bewust van wie jij bent en wat je nu werkelijk nodig hebt. Ben je bereid om dit onderzoek aan te gaan zodat jij jezelf in jouw volledigheid gaat zien? Het is heel interessant om jezelf, zonder oordeel, te observeren. Hoe je denkt, wat je voelt, hoe jij je gedraagt en wat jou nou eigenlijk drijft? Van waaruit reageer je op anderen, waar richt jij je aandacht op en wat jij probeer jij onbewust te vermijden?

De Burn Out Poli ontwikkelde een 5 stappenplan waar beginners en gevorderden direct mee uit de voeten kunnen.

Start jouw zelfonderzoek in 5 stappen

1. Waar krijg jij energie van? De dingen waar je energie van krijgt daar word je vaak ook blij van. Pak een pen en papier en schrijf minimaal 10 dingen op waar jij energie van krijgt. Als je hier achter bent, reserveer dit dan voor jezelf. Dit is positieve energie waar jij optimaal door blijft functioneren.
2. Gedurende de dag zijn er ook momenten van weerstand. Deze momenten zijn voor jouw zelfonderzoek heel interessant. Is er zo’n moment van weerstand, stop jezelf dan in alle actie en stel jezelf dan de vraag: Wat gebeurt er nu in mij? Je mag deze vraag beantwoorden met een emotie. Ik voel boosheid, verdriet, angst of afschuw.
3. In plaats van de emotie weg te duwen, laat je het gevoel nu in stilte toe en doorvoel de emotie totdat je een gevoel van opluchting voelt.
4. Dit is jouw kans om te onderzoeken wat er nu werkelijk in jou werd geraakt. De kunst hierin is om niet in de valkuil te stappen door vanuit de emotie direct te projecteren of op zoek te gaan naar de schuldige van die emotie, maar in stilte te onderzoeken wat er op een dieper niveau in jou word geraakt.
5. Nu je bij stap 5 bent, kun je zelfs nog een laagje dieper gaan en onderzoeken welke grotere angst of pijn daar weer onder zit, waarschijnlijk een angst die jij probeert ter vermijden.

Door dit onderzoek steeds uit te voeren kom je steeds meer in contact met jouw gevoel en jouw innerlijke behoeften.

Wist je dat jouw lichaam bij te veel stress ook steeds signalen geeft? Onverklaarbare klachten, hoofd-, maag-/buikpijn, tintelende armen, hartkloppingen, tinnitus en stijfheid zijn allemaal signalen van chronische stress, die leiden tot een burn-out. Redenen om het direct rustiger aan te doen en te starten met burn-out preventie. Jouw lichaam vertelt je wat je nodig hebt. Je hoeft er alleen maar naar te luisteren en gehoor aan te geven.

Wil je weten of je met jouw huidige stressniveau risico loopt op een burn-out? Doe dan de stress test van Burn Out Poli. De behandelende specialisten sturen jou naar aanleiding van de 28 vragen een persoonlijke analyse waar je direct iets mee kan.