Een feestje op de fiets! Met party spinnen train je naast je lichaam ook je mindset
Full body workout voor lichaam en geest.
Fietsen op knallende muziek is een regelrechte hit! In Amsterdam stromen de Rocycle studio’s vol en je moet je ruim van tevoren inschrijven om je te verzekeren van een plekje. Deze nieuwe hype is overgewaaid uit Amerika. Niemand minder dan Beyoncé, Selena Gomez en de Beckhams schijnen groot fan te zijn. Cardio, kracht en mindfulness worden gecombineerd in deze full body workout waarin je alle spiergroepen traint. In 45 minuten ben je zo’n 800 calorieën kwijt. Allemaal in een donkere studio, verlicht door kaarsen met knallende muziek uit de speakers. Een feestje op de fiets dus.
Wij spreken met Babette Kales, afgestudeerd in de psychologie én instructeur bij Rocycle. Haar lessen zijn onwijs populair en als talent coach leidt zij ook nieuwe trainers op.
Workout voor lichaam en geest
‘Wij geloven dat sporten een feestje moet zijn. Bewegen is gezond maar vooral ook leuk en goed voor ons lichaam en geest. Het gaat er niet om hoe je eruit ziet, maar om hoe je je voelt. Het is een moment samen. Je bent onderdeel van de groep en maakt samen de vibe. Het is een training voor het hele lichaam, dus je traint je buikspieren, armen en benen. Daarnaast trainen we ook onze mindset. Het is daarom een enorm goede workout voor lichaam en geest.’
Het stemmetje in je hoofd is oké, maar laat het je niet tegenhouden
‘We proberen echt een moment te creëren waarbij iedereen even de drukte van het leven kan loslaten, geen telefoons, geen oordelen, iedereen is gelijk. We trainen naast ons lichaam ook onze mindset. Hoe ga je om met een uitdaging en hoe haal je het beste uit jezelf? ‘Kan ik dit wel? Misschien ben ik de enige die dit nooit zal kunnen.’ Dit stemmetje hebben we allemaal. Dit is oké, maar laat het je niet tegenhouden om het wel te proberen. Het gaat er niet om dat je alles perfect mee kunt doen. Als je maar probeert, leert en boven alles trots bent op wat je kunt.’
Rocycle is geen spinning
‘Rocycle is geen vorm van spinning, het is indoor cycling. Spinning komt overeen met alles wat je buiten op de fiets zou doen. Bij rocycle fiets je op de beat van de muziek en beweeg je je bovenlijf. Bovendien gebruiken we dumbbells om ons bovenlichaam te trainen. Aan de hand van het ritme van de muziek wisselen we tussen kracht en cardio training.’
Iedereen kan meedoen
‘Het is een uitdagende workout, maar iedereen kan meedoen. Ik heb veel mensen gesproken die nooit hadden gedacht zo te kunnen genieten van sporten. Onze workout is in het donker en je zit op je eigen plek. Je kunt zelf bepalen hoe hard je gaat en of je een pauze nodig hebt. Daar is niks mis mee, iedereen kan zichzelf de tijd geven om progressie te boeken. Rocycle is een highlight in je dag waar je naar uitkijkt en waar je beter weg gaat dan dat je binnen kwam.’