Dit gebeurt er met je vet als je afvalt
Nee, het wordt niet omgezet in spieren of energie.
Wat gebeurt er met je vet als je afvalt? Heb jij hier wel eens over nagedacht? Er gaan veel theorieën de ronde. Zo zijn er artsen en diëtisten die altijd geleerd hebben dat vet wordt omgezet in spieren. Of dat het wordt omgezet in energie en daarna ‘verbrandt en verdwijnt’. Volgens onderzoekers van de School of Biotechnology and Biomolecular Sciences in Australië is dit een broodje aap en werkt het heel anders.
Adem in. Adem uit.
Onderzoek wijst uit dat je het grootste deel van je vet uitademt. Wait what? Ja, je leest het goed. Zo’n 80% van het vet adem je uit als koolstofdioxide. Het gaat op in de lucht. Geloof jij het? Volgens de onderzoekers is het echt zo.
Even een scheikunde-lesje: wanneer je meer eet dan je lichaam nodig heeft worden de overtollige koolhydraten en eiwitten omgezet in triglyceriden. Deze triglyceriden bestaan uit koolstof, waterstof en zuurstof en worden opgeslagen in je vetcellen. Wanneer je probeert af te vallen is je lichaam hard aan het werk om de koolstof uit je triglyceriden te halen. Hier zorgt je stofwisseling voor. Bij elke tien kilogram vet die je verliest, verlaat meer dan acht kilogram vet het lichaam als koolstofdioxide. De hoeveelheid vet die overblijft wordt water en verlaat je lichaam via je ontlasting, zweet en tranen. Mind is blown!
Geef een boost aan je stofwisseling
Als je nu denkt dat een potje huilen of heel veel in- en uitademen ervoor gaat zorgen dat je meer vet kwijtraakt, heb je het helaas mis. Dit heeft namelijk geen zin en kan zelfs gevaarlijk zijn. Wanneer je meer ademt dan je stofwisseling nodig heeft ontstaat er hyperventilatie wat leidt tot duizeligheid en verlies van je bewustzijn. Niet doen dus. Het is juist belangrijk om je stofwisseling een boost te geven. Dit kun je doen op verschillende manieren. Ontstress, want als jij stress hebt verbrand je een stuk minder calorieën. Wanneer je meerdere keren sport per week en cardio afwisselt met kracht- en intervaltraining zit jij helemaal goed.