Dit zijn de 7 health trends van 2020
Van Intermitted Fasting tot lifestyle als medicijn: dit worden in 2020 dé trends op het gebied van gezondheid.
© Westend61
Als je je bezig houdt met health en alles wat daarbij komt kijken, vind je het waarschijnlijk wel interessant om te weten wat de trends op dat gebied zijn die het verschil gaan maken dit jaar. Marguerite van Randwijck, arts & co-founder Holland Health Clinic wierp een blik op de toekomst en voorspelde wat in 2020 nieuwe health trends worden. Dit zijn ze:
1. Niet 24/7 bereikbaar zijn
Een telefoontje of appje van je baas, collega of klant op een tijdsstip ver buiten kantoortijden? In 2020 wordt dat steeds meer not done. De verwachting om altijd maar online te zijn en direct te reageren zal verder ter discussie komen te staan. Je hebt namelijk het recht op onbereikbaarheid vanaf minimaal 20:00 tot minimaal 8:00 de volgende ochtend. Je telefoon gewoon wegleggen na 20:00 's avonds? Go for it!
2. Intermitted Fasting
We hebben er de afgelopen jaren al veel over gehoord, maar ook in 2020 blijft Intermittent Fasting hot topic. En dat is niet voor niets. De belangrijkste twee gezondheidsredenen om te vasten zijn volgens Van Randwijck celregeneratie en vetverlies. Er zijn veel vormen van vasten, zoals bijvoorbeeld de onderstaande varianten:
16:8 – Je eet zestien uren niet (de ‘fasting window’) en eet ’s middags, bijvoorbeeld om 12.00 uur, je eerste maaltijd van de dag. Je laatste eetmoment van de dag is acht uur later; in dit geval dus om 20.00 uur.
5:2 – Je vast op twee achtereenvolgende dagen (met een ‘fasting window’ zoals de vorige optie), maar eet aan het eind van de dag een kleine maaltijd als diner, zoals een grote kom soep met verse groenten (500 ml). De overige vijf dagen eet je zoals je wilt.
3. Slow moving
Een andere health trend die we in 2020 veel gaan zien is slow moving, oftewel rustiger reizen, zonder gehaast. Hierdoor kom je beter tot rust en heb je meer tijd voor reflectie. Ook wandelen hoort bij deze stroming en is volgens Van Randwijck het nieuwe fietsen. 'Door dagelijks minstens een half uur te wandelen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed, je longen nemen meer zuurstof op en het versterkt de spieren en botten in je lichaam', aldus Van Randwijck. En dat niet alleen. Mensen die vaak in de natuur wandelen zijn ook positiever.
4. Lifestyle als medicijn
Deze trend is begonnen bij huisartsen. Zij vragen steeds vaker aan je of je een klacht wilt oplossen met medicijnen óf door te starten met een gezonder leven. Volgens Van Randwijck kunnen ze zo leefstijlziektes zoals diabetes type 2 met leefstijl omkeren. 'De echte erkenning dat met leefstijl zoveel kan worden voorkomen is inmiddels ruim geland in Nederland, maar de volgende stap is de verankering van leefstijl als medicijn in alle systemen en processen van zorginstellingen, ondernemingen en de overheid.' We zijn benieuwd!
5. Medical Tracking
Activity trackers zijn bij de meesten al wel bekend, maar ken je Medical Tracking al? Met deze manier van tracken krijg je nóg meer inzicht in jouw activiteiten gedurende de dag en nacht én hoe het met je gezondheid gesteld is. Van je hartslag, tot je beweging en van je bloeddruk en je slaap tot of jouw moedervlek goedaardig is. 'Met het genereren van al deze data zullen modellen worden ontwikkeld waar de devices via algoritmes terugkoppeling gaan geven met persoonlijk advies. Hoe je lichaam zich ontwikkelt in de tijd, wordt steeds meer zichtbaar voor iedereen,' aldus Van Randwijck.
6. Onthaasten en verlangen
Niet alles hoeft in 2020 nu meteen voor elkaar zijn. Het kan ook later. Van Randwijck: 'Nee is het nieuwe Ja. In 2020 zullen we zien dat we meer stilstaan bij de kwaliteit van het leven. Waar een paar jaar geleden de trend was om te ontspullen, is nu de stroming gestart van het onthaasten. Het hoeft allemaal niet tegelijkertijd, en ook hoeft het niet ‘nu’'. En zeg nou zelf: ergens naar uitkijken en je op iets verheugen is superfijn toch?
7. Darmgezondheid
De supersterke connectie tussen de hersenen en de darmen is al even bekend, maar in 2020 worden er nog veel meer uitkomsten verwacht uit darm onderzoeken, de darmflora en het microbioom. 'Hoe meer we weten over de darmen, hoe meer we inzien dat zij echt een hele belangrijke rol spelen in onze gezondheid en in de preventie van allerlei aandoeningen,' aldus Van Randwijck.