6 tips om zoveel mogelijk uit je thuis-yoga practice te halen
Volgens een yogadocent.
© Getty Images - RyanJLane
Behoort meer yoga doen of misschien zelfs ein-de-lijk eens aan yoga doen tot je goede voornemens voor het nieuwe jaar? Dan hoef je heus niet per definitie naar een yogaschool. Je kunt ook prima thuis yoga beoefenen, met YouTube videos of een abonnement op een online yogaplatform bijvoorbeeld. Hoe je je thuis-yoga practice volhoudt of naar een volgend niveau tilt? Yogadocent Nathalie Kemna heeft tips.
Sacred Space
In plaats van een potje yoga in de woonkamer met een paar stoelen aan de kant geschoven, kun je ook (als je de ruimte hebt) een plek reserveren speciaal voor je yogapractice. 'Maak er een fijne plek van voor jezelf, met kaarsjes en dingetjes die jij fijn vindt om je heen,' tipt Nathalie. 'Maak er echt een momentje van.'
Routine
Niet per se elke yogasessie is leuk, net als dat niet iedere bokssessie of crossfit-sessie leuk is. 'Als je yoga onderdeel maakt van je routine voor minstens 21 dagen, dan wordt het een gewoonte. Al doe je het elke dag 5 minuten, heb je toch weer 5 minuten de tijd genomen voor jezelf,' tipt Nathalie.
Luister naar je lijf
'De ene dag heb je een actief lijf, de andere dag heeft je lijf behoefte aan rust. Verwacht niet dat je lichaam elke dag hetzelfde is. Luister naar wat je nodig hebt en handel daarnaar.'
Geef soms maar 80%
'In plaats van je te focussen op yoga 100% goed doen, is het soms goed om 80% te geven. Het gaat namelijk niet om de houding, of hoe lenig je bent, maar meer om hoe het voelt in je lijf. En hoe je ademt,' vertelt Nathalie.
Breathe in, breathe out
Misschien nog wel belangrijker dan je pose in yoga: je ademhaling. 'Zorg dat je je beweging verbindt aan je ademhaling. Het is goed om diep in en uit adem te halen. Een goede ademhaling brengt meer rust en ruimte in je houding,' tipt Nathalie.
Muziek
Als je aan je yogapractice begint en je een kaarsje voor jezelf hebt aangestoken, kun je er ook wat fijne muziek bij aanzetten. 'Maak een playlist met muziek die jij fijn vindt. Op die manier kun je beter in je flow komen,' tipt Nathalie ons.