Waarom word je al-tijd ziek als je eindelijk vakantie hebt?

Net als je vakantie hebt, de zon schijnt en je snakt naar een heerlijk verkoelend drankje, word je ziek. Je kunt pech hebben, maar sommigen onder ons overkomt het nét iets te vaak om het toeval te kunnen noemen. Hoe kan het toch dat je je niet lekker en enorm vermoeid voelt, precies als de vakantie voor de deur staat? Wij leggen het je uit.

Dit is waarom je juist ziek wordt als je vakantie hebt

Ziek worden op vakantie is een signaal dat je je eigen grenzen een tijdje hebt genegeerd. Waarschijnlijk had je het erg druk en dus weinig tijd om uit te rusten. Je ging door omdat je het gevoel had dat er geen ruimte voor ontspanning was. En dan betaal je de hoofdprijs als je vervolgens wél stil kunt staan.

Er zijn waarschijnlijk wel stresssignalen geweest, zoals hoofdpijn, buikklachten of slaapproblemen, maar daar was even geen tijd of aandacht voor. Als je dan eindelijk vrij bent en op je vakantieadres bent gearriveerd, geef je jezelf ook voor het eerst weer de toestemming om volledig in de ontspanning te gaan. Je bent veilig. Dat is het moment dat je bijnieren stoppen met het produceren van adrenaline.

Uitgeputte bijnieren

Er zit dus een lichamelijk proces achter het ziek worden op vakantie. Juist wanneer je rust neemt, komen er klachten. 'Mensen die fysiek zwaar werk doen, herkennen dit wel op kleine schaal. Zolang je druk bezig bent, voel je niets. Maar tegen het einde van de dag als het rustig wordt, ga je het lichaam pas voelen,' vertelt Barbara Kok van de Burn-Out poli. 'Zo werkt het ook met stress. Je hebt je dagelijkse dosis energie waar je gebruik van kunt maken. Als die energie op is, kan je nog doorgaan op adrenaline, wat in de bijnieren aangemaakt wordt. Er zitten hier wel grenzen aan. Je gaat namelijk op je reserve-energie en bent langzaam jouw bijnieren aan het uitputten.'

Het gevolg van de chronische stress en altijd maar doorgaan op adrenaline, is dat ook je immuunsysteem uitgeput raakt. Op het moment dat je eindelijk vakantie mag vieren en de stress wegvalt, raakt je lichaam in de war. Je bent vatbaarder voor ziektes. Ook pijn en andere klachten, die door de stress onderdrukt werden, kunnen nu de kop opsteken.

Hoe voorkom je dat je ziek wordt als je net vakantie hebt?

Ziek worden op vakantie hoeft dus geen toeval te zijn en kun je dus voorkomen: zorg voor minder stress in het dagelijkse leven en een betere balans tussen werk, stress en ontspannen. Ga je te lang door met het uitputten van je lijf, dan ligt er namelijk een groter probleem op de loer.

'Er is een moment dat de bijnieren zijn uitgeput en dit echt niet meer gaat. Dan zegt het lichaam stop. Het gevolg? Een burn-out,' vertelt Kok. Dit overkomt je dus als je over je eigen grenzen heen vliegt en pas stopt wanneer het lichaam dat doet. Daarom is het zo belangrijk dat je de stress-symptomen op tijd herkent.

Wees er op tijd bij en voorkom een burn-out

Het is dus heel belangrijk om stress op tijd te verminderen. Stel, je herkent dat je chronisch stress ondervindt. En dan? 'Je kunt een volledige burn-out voorkomen door bij chronische stress actie te ondernemen om jouw energie weer aan te vullen in plaats van verder uit te putten,' vertelt Barbara. De Burn-out Poli kan je hiermee helpen door je stressniveau te testen via de gratis test op hun website.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?