Vaak ziek als je vakantie hebt? Dit zegt het over je
Instorten als je vrij bent is een belangrijk waarschuwingssignaal van je lijf.
Eindelijk! Na een lange periode hard werken is het tijd voor die lang verdiende vakantie - en dan word je ziek. Zal je net zien. Je strandbedje staat al klaar voor je, maar ineens krijg je griep, voel je je niet lekker of ben je niet vooruit te branden door vermoeidheid. Hoe kan het toch dat we zo vaak ziek worden als net de vakantie begint?
Ben je vaak ziek als je vakantie hebt?
Heb je een drukke periode achter de rug, waarin je weinig tijd had om stil te staan en te rusten? Je ging ongetwijfeld door omdat je dat wilde of omdat je het gevoel had dat dat moest. Daarvoor betaal je wel de hoofdprijs als je eindelijk wél stil kunt staan.
Ziek worden op vakantie is een signaal dat je een poos over je eigen grenzen heen bent gevlogen. Er zijn waarschijnlijk wel stresssignalen geweest, zoals hoofdpijn, buikklachten of slaapproblemen, maar daar was even geen tijd of aandacht voor. Als je dan eindelijk vrij bent en op je vakantieadres bent gearriveerd, geef je jezelf ook voor het eerst weer de toestemming om volledig in de ontspanning te gaan. Je bent veilig. Dat is het moment dat je bijnieren stoppen met het produceren van adrenaline. Hoe zit dat precies?
Uitgeputte bijnieren
'Mensen die fysiek zwaar werk doen herkennen dit wel op kleine schaal. Zolang je druk bezig bent, voel je niets. Maar tegen het einde van de dag als het rustig wordt ga je het lichaam pas voelen,' vertelt Barbara Kok van de Burn-Out poli.
'Zo werkt het ook met stress. Je hebt je dagelijkse dosis energie waar je gebruik van kunt maken. Als die energie op is, kan je nog doorgaan op adrenaline, wat in de bijnieren aangemaakt wordt. Er zitten hier wel grenzen aan. Je gaat namelijk op je reserve-energie en bent langzaam jouw bijnieren aan het uitputten.'
Het gevolg van de chronische stress en altijd maar doorgaan op adrenaline, is dat ook je immuunsysteem uitgeput raakt. Op het moment dat je eindelijk vakantie mag vieren en de stress wegvalt, raakt je lichaam in de war. Je bent vatbaarder voor ziektes. Ook pijn en andere klachten, die door de stress onderdrukt werden, kunnen nu de kop opsteken.
Hoe voorkom je dat je ziek wordt als je net vakantie hebt?
Ziek worden als je net vrij bent is trouwens geen nieuw fenomeen; al in 2003 werd het Vrijetijdsziekte genoemd. De oplossing voor dit vervelende probleem klinkt vrij makkelijk: zorg voor minder stress in het dagelijkse leven, en een betere balans tussen werk, stress en ontspannen. Ga je te lang door met het uitputten van je lijf, dan ligt er namelijk een groter probleem op de loer.
'Er is een moment dat de bijnieren zijn uitgeput en dit echt niet meer gaat. Dan zegt het lichaam stop. Het gevolg? Een burn-out,' vertelt Kok. Dit overkomt je dus als je over je eigen grenzen heen vliegt en pas stopt wanneer het lichaam dat doet. Daarom is het zo belangrijk dat je de stress-symptomen op tijd herkent.
Burn-out voorkomen
Stel, je herkent dat je chronisch stress ondervindt. En dan? 'Je kan een volledige burn out voorkomen door bij chronische stress actie te ondernemen om jouw energie weer aan te vullen in plaats van verder uit te putten,' vertelt Barbara. De Burn-out Poli kan je hiermee helpen door je stressniveau te testen via de gratis test op hun website.