Waarom je beter een to-be lijst kunt maken dan een to-do lijst
Zo pak je het aan.
Maak jij wel eens een to-do lijst? Misschien zelfs wel elke dag? Taken afstrepen van je lijst geeft een heerlijk gevoel. Je voelt je productief en het geeft je overzicht. Maar soms kan het ook voelen alsof er geen einde komt. En voor wie maak je dit lijstje nou echt? Zijn het de to do’s die belangrijk zijn voor jou of zijn het verwachtingen van anderen?
Betrap jij je er wel eens op dat je soms dingen doet om anderen niet teleur te stellen? Houd dan in je achterhoofd: wat je doet is niet wie je bent. We zijn immers geen human doing maar een human being. Wanneer je de volgende keer begint aan je lijstje overweeg dan om een to-be lijst te maken in plaats van een to-do lijst. We are fan!
Wat is het verschil tussen een to-do lijst en een to-be lijst?
Arjan Vergeer weet als geen ander het belang van een to-be lijst. Hij schreef het boek 365 dagen succesvol en heeft als missie om Nederland het gelukkigste land ter wereld te maken. ‘Een to-be lijst gaat over wie je wilt zijn. Hoe voel ik me? Welke waarden zijn belangrijk voor mij? Wat voor vriendin/collega/moeder ben ik? Wie zou je zijn als je het helemaal zelf mag bepalen zonder rekening te houden met verwachtingen van de mensen om je heen? Je to-be lijst is zo je ultieme doel. Je dagelijkse to-do lijst wordt dan een middel om daar te komen.’
Waarom zou je een to-be lijst maken?
Volgens Vergeer sla je een heleboel bullshit over als je een to-be lijst maakt. ‘To-do lijstjes zijn vaak lang, want hoe drukker je bent hoe beter. Maar moet je dit ook wel echt doen of doe je dit omdat het zo hoort? Een to-be lijst laat je fundamentele vragen stellen. Welk leven wil ik leiden? Wie wil ik zijn? Hoe wil ik me voelen? Welke keuzes wil ik maken?,' aldus Vergeer.
Deze vragen zijn niet makkelijk en vragen veel meer tijd van je dan even snel een lijstje dagelijkse taken opschrijven. Maar het heeft wel veel meer waarde. Als je de antwoorden voor jezelf op deze grotere vragen wat scherper hebt, kun je je to-do lijstjes zo maken dat ze aansluiten bij wie je wilt zijn. Zo maak je je to-do lijst veel betekenisvoller. Je weet dan zeker dat je prioriteiten aansluiten bij jouw waarden en niet (alleen) bij verwachtingen van anderen. Arjan legt uit: ‘Vaak zie je dat je to-do lijsten ineens heel anders worden, als je antwoorden hebt op deze moeilijke vragen. Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg, dus wat als je wat anders wilt krijgen?’
Hoe maak je een to-be lijst?
Vind een rustige plek. Het helpt om de stilte op te zoeken om echt alleen te zijn met jouw gedachten. Arjan adviseert meditatie of visualisatie, maar ook een lange bos- of strandwandeling kan goed helpen. ‘Stel jezelf de vraag: stel dat het mijn leven is, wat zou ik dan doen? Laat jezelf niet weerhouden door dat stemmetje in je hoofd die zegt dat dit helemaal niet kan. Als je minder luistert naar deze gedachte ontstaat er vanzelf een beeld in je hoofd hoe jij je leven het liefste ziet.
Dan volgt vraag twee: hoe ben ik als ik dit leven wel leiden? Ontspannen, liefdevol, geduldig, betrokken, gedreven? Dit kan van alles zijn. Krijg je er energie van? Raak! Zo niet, denk dan rustig verder. Tot slot volgt de laatste vraag: als ik zó wil zijn, wat betekent dit dan voor de keuzes die ik vandaag ga maken? Dit is misschien wel het krachtigste gesprek dat je met jezelf kunt hebben.’
Dwing jezelf om hier vaker dan één keer over na te denken. Reflecteer op je eigen doelen en je keuzes. Denk niet na over wat je gedaan hebt, maar juist hoe je je erbij voelde. Het allerbelangrijkste: gun jezelf de tijd en wees net zo lief voor jezelf als je voor een vriendin zou zijn.