Wat zijn ceramiden en wat doen ze voor je huid?

Als je lijdt aan psoriasis, eczeem of gewoon een droge, schilferige huid hebt, kunnen ceramiden je leven weleens een stuk beter maken. Ceramiden zijn huideigen stofjes, die afnemen rond je 30e levensjaar, maar kunnen worden aangevuld in onze huid met behulp van huidverzorgingsproducten of dieet. Dit is wat je moet weten.

Ceramiden komen van nature voor in je huid

Ze zijn een cruciaal onderdeel van de buitenste beschermende laag van de huid. 'We gebruiken meestal de analogie van bakstenen en cement wanneer we verwijzen naar de stratum corneum, de buitenste laag van de huid', legt Melissa Kanchanapoomi Levin, oprichter van Entiere Dermatology uit. 'De huidcellen zijn de bakstenen en de lipiden (of vetten) daartussen zijn de ceramiden (aka het cement) die ze bij elkaar houden. Wanneer deze structuur van het stratum corneum intact en in optimale conditie is, handhaaft het de hydratatie en beschermt het de huid, maar wanneer het niet goed werkt, kan de huid water verliezen en uitgedroogd raken, wat kan leiden tot droogheid en ontsteking.'

Ceramiden zijn de sleutel tot een stevigere huid

'Ze voorkomen niet alleen waterverlies en bieden ondersteuning, maar geven de huid ook een steviger uiterlijk en een zachter gevoel door de huid te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen', zegt Marguerite Germain, MD, oprichter van Germain Dermatology. 'Hoewel ceramiden belangrijk zijn voor het behoud van de huidbarrière en het vasthouden van vocht, spelen ze ook een rol bij het regenereren van nieuwe huidcellen, voegt Levin toe.

Hoewel ceramiden gunstig zijn voor alle huidtypen om voldoende vocht en barrièrefunctie te behouden, kunnen ze vooral nuttig zijn voor mensen die lijden aan aandoeningen zoals eczeem en psoriasis. 'Ceramiden kunnen rustgevende hydratatie bieden en beschermen tegen verdere schade aan de huidbarrière, waardoor ze ontstekingen kunnen voorkomen', zegt Dr. Germain.

Verarmde ceramideniveaus veroorzaken een dunne huid

'Naarmate je ouder wordt, daalt het ceramidegehalte in je huid en rond je 30e levensjaar ben je ongeveer 40 procent van je huidamamiden kwijt. Een getal dat alleen maar oploopt, tegen je 40e levensjaar ben je al zo'n 60 procent verloren,' legt Dr. Levin uit. 'Het dunner worden van de huid is niet alleen te wijten aan het verlies van collageen en elastine, maar ook aan het verlies van ceramiden.' Maar ouder worden is niet de enige reden dat je ceramiden verliest. 'Koude, droge lucht kan ook leiden tot een verlies aan ceramiden, evenals schade aan de huidbarrière door te exfoliëren,' zegt Dr. Germain.

Vul je ceramineniveaus aan via je dieet

Volgens Dr. Levin zijn ceramiden te vinden in veel voedselbronnen zoals tarwe, bieten en rijst. 'Voedingsmiddelen zoals zuivel, eieren en sojabonen bevatten veel sfingolipiden om meer ceramiden te produceren,' zegt ze. 'Er zijn een paar onderzoeken geweest naar de verbetering van de huidhydratatie met orale inname van ceramiden met verbetering.' Dr. Germain suggereert het toevoegen van veel magere eiwitten, bladgroenten en goede oliën, zoals kokos- en avocado-olie, aan je dieet ook je ceramideniveaus van binnenuit aanzwengelt.

Ceramiden kunnen het beste na het douchen worden aangebracht

Dr. Germain suggereert om producten met ceramiden direct na een douche of bad te gebruiken om vocht vast te houden. 'Af en toe de huid exfoliëren kan ook helpen de effectiviteit van ceramiden te verhogen, omdat het voorkomt dat dode huidcellen hun absorptie blokkeren,' voegt Dr. Germain toe.
Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?

Bron: Women's Health US