Stel jij jezelf te strenge doelen als het om sporten gaat?
Je bent niet de enige. Zo zorg je voor de juiste balans.
Je beste zelf zijn op werk, een gedisciplineerd trainingsschema, geen enkele borrelavond overslaan. Het liefst doe je het allemaal. En daarin ben je niet alleen. Veel millennials vinden het niet voldoende om in één onderdeel van hun leven uit te blinken, nee eigenlijk moet altijd alles lukken. Ook met sporten wordt de lat steeds hoger gelegd. Een fit lichaam en zo gezond mogelijk leven is goed, maar alles draait om de juiste balans. Maar hoe vind je die? We vroegen Jasper Scholten, millennial-expert, auteur en host van de gelijknamige podcast Het MillconvertedNodesennial Mysterie, om meer uitleg en advies.
Waar komt ons gedrag vandaan?
‘Er zijn voor mij twee duidelijke verklaringen waarom millennials nog wel eens door kunnen slaan in hun doelstelling om zo gezond mogelijk te leven. De eerste verklaring is dat wij zijn opgevoed met normen en waarden als 'je kunt bereiken wat je wilt', 'hard werken loont' en 'succes maakt gelukkig'. Dit zorgt voor hoge verwachtingen, prestatiedruk en een hoog 'moet-gehalte' onder millennials. Bovendien weten we heel goed dat fitheid ons helpt om onze doelen te bereiken. We kunnen naar niemand anders wijzen dan onszelf wanneer het gaat om onze eigen fitheid.
De tweede verklaring is dat we fitheid steeds meer als doel dan als middel zien. Het NRC spreekt zelfs over ‘het fitte lichaam als statussymbool'. Het gevaar hiervan is dat we ons sneller identificeren met onze fitheid en we ons geluk en eigenwaarde laten afhangen van onze fitheid. Zijn we even minder fit, dan zorgt dat automatisch voor teleurstelling, veroordeling en zelfafwijzing. We denken dat we met een extra afbeulsessie in de sportschool deze negatieve gevoelens kunnen voorkomen. Think again.’
Is een fit lichaam nodig om onze drukke levens vol te houden?
Psychoanalyticus Paul Verhaeghe zegt tegen het NRC: ‘In plaats van een aanvulling op, werd fitheid een vereiste om het moderne werkleven vol te houden.’ Jasper erkent dat de werk- en concurrentiedruk is toegenomen. ‘We consumeren meer prikkels dan pak hem beet tien jaar geleden. Steeds meer mensen geloven in de maakbaarheid van het leven, thuis en op je werk. Om hier op een juiste manier mee om te kunnen gaan is goed energiemanagement cruciaal. Actief sporten afgewisseld met voldoende rust helpt om onze fysieke, emotionele en mentale energiebronnen (Leestip: The power of full engagement) op te laden. Toch zie ik fitheid niet direct als een vereiste om het moderne werkleven vol te kunnen houden. Het is belangrijk, maar ik zie ontspanning, het beter balanceren van je vrije tijd en sociale contacten als echte vereisten om het moderne werkleven vol te houden. Sporten kan bij hier wel een belangrijk onderdeel van zijn.’
Wat zijn je tips om die balans te vinden?
‘Balans wordt makkelijker als je het moet-gehalte er zoveel mogelijk afhaalt. Eén manier om dat te doen is om voor de belangrijkste pijlers, zoals werk, sport, vrienden elke week tijd te blokken. Maak deze afspraken heilig en kies ervoor om er dan helemaal te zijn. Ga dus niet je werkmail op de hometrainer bijwerken en je to-do lijst voor werk in je hoofd bijwerken tijdens het etentje met vrienden. Je ervaart dan geen voldoening en ook achteraf kun je je schuldig voelen dat je je tijd niet optimaal hebt benut tijdens je workout of tijd met vrienden.
De tweede manier is om te focussen op waar je energie van krijgt in plaats van wat je vindt dat moet of beter voor je zou zijn. Misschien raak je van CrossFit sneller afgetraind dan van squash, maar vind je CrossFit verschrikkelijk en squash hartstikke leuk. Misschien verdien je in de ene baan een paar honderd euro netto meer dan de andere, maar vind je het werk of de collega’s in de beter betaalde baan veel minder leuk. Het moet-gehalte verdwijnt en je ervaart veel meer voldoening waar je pas echt energie van krijgt. Werk en sport gaat dan veel makkelijker waardoor je ook sneller en met meer plezier resultaten haalt.’