Hoe haal je het meest uit je vrije dag?

Heerlijk een vrije dag. Soms kijk je er al weken naar uit, soms overkomt het je omdat er ineens een afspraak (of twee) niet meer doorgaat. Een vrije dag geeft je de kans om lekker even helemaal niets te doen of om nu eindelijk eens die taakjes op je eeuwige to do-lijst af te ronden.

Vaak loopt zo'n dag dan ongemerkt toch nog vol met taakjes en voor je het weet lig je ’s avonds uitgeteld in bed je af te vragen waarom dit nou ook alweer zo’n goed idee was. Hoe dan wel? Wij geven je 4 tips om alles uit je vrije dag te halen. En nou niet weer alles in één dag proppen, hè?

1. Begin de dag met sporten

Spendeer je de ochtend liever in bed? Niet doen. Probeer in plaats daarvan te gaan sporten. In de ochtend sporten maakt je gedurende de dag scherper en fitter, zegt Cedric Bryant, hoofdwetenschap van de American Council on Exercise. Ook Marli Huijer, hoogleraar publieksfilosofie en voormalig arts, raadt nietsdoen en bankhangen af. Tegen de Volkskrant zegt ze: ‘Van nietsdoen kun je alleen genieten als je eerst bewogen hebt. Je kunt je lichaam hiermee een beetje voor de gek houden. Als je eerst hebt gesport, is je lichaam de rest van de dag zo content dat je meer kunt genieten van lummelen of rondhangen.’

2. Klets bij met je vriendin

Hoe ouder je wordt, hoe minder tijd je met je vrienden doorbrengt. Sad story, maar wel de waarheid. En dat terwijl wetenschappelijke studies keer op keer aantonen dat sociale contacten zo belangrijk voor je zijn, ze maken je gelukkiger en gezonder. Neem daarom de tijd om af te spreken met vrienden die je dierbaar zijn. En we dan bedoelen niet racen van koffie naar lunchafspraak naar borrel, maar zonder haast samen bijkletsen. Dit kan in het weekend, maar overweeg ook om doordeweeks een keer een paar uurtjes vrij te nemen. Doe je dit op een vrijdag, dan heb je gelijk een perfecte start van je weekend. Als je je vrije dag van 8 uur opsplitst in 4 x 2 uur, geef je jezelf de kans om een maand lang elke week een vriendinnetje te zien die je anders misschien niet zou zien.

3. Doe iets wat je leuk vindt

Een taakje afronden van je to do-lijst, geeft een heerlijk gevoel. Zorg alleen dat niet je hele dag vol zit met dit soort taakjes, want dan ben je alles behalve uitgerust aan het einde van de dag. Fred Zijlstra, hoogleraar arbeids- en organisatiepsychologie, zegt tegen de Volkskrant: ‘Veel mensen nemen een dag vrij om vervolgens iets te doen wat moet gebeuren. Een ziekenhuisbezoek bijvoorbeeld, of een klusje in huis. Prima, maar op die manier herstel je niet van je werk. Door iets te doen waar je in opgaat, zoals bij een hobby of sporten, gebeurt dat wel.’ Kortom, wees lief voor jezelf. Doe iets wat je leuk vindt en waarbij je de tijd vergeet.

4. Ga op mini-vakantie

Het vooruitzicht van een lange vakantie kan veel stress veroorzaken. Niet alleen het plannen van de trip kan veel tijd kosten. Ook de gedachte aan het werk wat zich gedurende je vakantie opstapelt geeft veel mensen zoveel stress dat ze het telkens uitstellen. Uit onderzoek van werkgeversvereniging AWVN in 2014 blijkt dat we gemiddeld meer dan 14 vakantiedagen over hadden aan het einde van het jaar. Overkomt jou dit ook? Probeer dan eens een mini vakantie met een groep vriendinnetjes of je lover. Dit hoeft helemaal niet ver weg, ook in Nederland zijn er genoeg leuke plekjes voor een weekendje weg. Kun je juist wel wat extra vakantiedagen gebruiken? Met deze handige hack verdubbel jij je vakantiedagen in 2020.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?