Tips: zo ga je om met een slechte dag

Van die dagen dat alles mis lijkt te gaan, je je lamlendig voelt, nergens meer zin in hebt en het liefst de hele dag zou Netflixen tot de volgende dag aanbreekt. Herkenbaar? Een dipdag is heel normaal. Zo lang zo'n dag sporadisch in je leven voorkomt is daar helemaal niks mis mee. Maar wat kun je nou het best doen op zo'n dag?

Accepteer je dipdag

You feel like shit, nou en. Kan gebeuren. In plaats van er tegen vechten, kun je 'm maar beter accepteren. En je erbij neerleggen dat je vandaag gewoon even een mindere dag hebt en waarschijnlijk minder presteert op werk. Je hoeft niet altijd een topdag te hebben, toch?

Schrijf je gevoelens op

Wat gaat er door je heen? Misschien is je dipdag een gevolg van een nare situatie op werk, een ruzie met een vriend(in), een patroon dat steeds terugkomt in je leven of iets anders. Pak een boekje erbij, of de notitie-app in je telefoon en schrijf op: ik voel me [vul in], vandaag. Schrijf vervolgens op welke emoties je voelt. Verdriet? Lamlendigheid? Boosheid? Wat zeggen die emoties over je. En waar komen ze vandaan? Zit er iets achter je dipdag?

Ga naar buiten

Lekker verleidelijk is het natuurlijk wel, om op de bank te klimmen en niets te doen. Maar toch kun je beter een wandeling maken en dán pas gaan Netflixen. Een recente studie toonde aan dat mensen die minstens twee uur buiten in de natuur doorbrengen, zich gelukkiger en gezonder voelden. Kortom: je moet toch nog een nieuwe voorraad chocolade halen, loop naar de supermarkt via een omweg en loop door het park of bos in de buurt. Scherp daarbij vooral ook je zintuigen aan. Wat hoor je? Wat zie je? Wat voel je? Wat ruik je? Door je zintuigen aan te scherpen maak je weer een goede verbinding met je lijf.

Playlist aan

Je hebt vast zo'n playlist die altijd happy gevoelens opwekt bij je. Of misschien juist een die je even laat zwelgen in je emo bui. De keuze is aan jou. Maar zet muziek op en laat je even lekker gaan. Door te bewegen ga je even uit je hoofd en in je lijf.

Dankbaarheid

Misschien denk je op je dipdag: ja doei, echt even geen zin om na te denken over de dingen waar ik dankbaar voor ben. Snappen we. En het hoeft ook niet. Maar als je toch nieuwsgierig bent naar het effect, dan kun je dus even in je hoofd of op papier bedenken waar je dankbaar voor bent. Begin met drie dingen. Dat mogen kleine of grote dingen zijn. En als je de dingen bedenkt, probeer dan de dankbaarheid te voelen in je lichaam.

Enneh, een reep chocolade verorberen kan ook wonderen doen.