Deze korte warming-up stoomt je klaar voor elke workout

Oké, voor de duidelijkheid: de enige echte warming-upfout die je kunt maken, is er helemaal geen doen. Als je spieren wilt opbouwen, je bewegingsbereik wilt vergroten en je trainingen op een goede manier wilt beginnen, zorg dan voor een dynamische warming-up met deze stretches!

Tijd: 5 minuten

Materiaal: Een matje

Goed voor: Cardio, kracht, flexibiliteit, mobiliteit

Instructies: Voer het aangegeven aantal herhalingen uit voor elke dynamische stretch en ga zonder pauze van de ene oefening naar de volgende. Je kunt ervoor kiezen om de video aan te zetten en na te doen, of onderstaande uitleg te volgen. Whatever floats your boat!