Als dit deel van je lijf flexibel is, zegt dat veel over je

Flexibel, je bent het of je bent het niet. Maar wist je dat de flexibiliteit van een bepaald lichaamsdeel best belangrijk is? Welk lichaamsdeel? Tromgeroffel...

De grote teen

Je grote teen. We maken geen grappen. 'Je voet is super gecompliceerd en grote teenflexibiliteit is erg belangrijk voor de rest van je lichaam', aldus Stephen Pasterino, oprichter van P.Volve in New York City tegen Well + Good. 'Het is het eerste contactpunt met de grond en er is een kettingreactie. Dus de rest van het lichaam reageert op wat er gebeurt met de voet - die begint bij de bal van je voet met de grote tenen, en gaat over naar het midtarsale gewricht en dan de enkel, tot aan de knie, naar de heup, onderrug, de wervelkolom en tot aan de schouders. Het is verbazingwekkend hoe belangrijk en toch onder-geadviseerd grote teen flexibiliteit is.'

Je grote teen zou in staat moeten zijn om zelfstandig op te staan vanaf de grond zonder beweging in de enkel. 'Het heeft een goede bewegingsvrijheid op zich nodig, dus wanneer de grote teen naar je scheen toe beweegt wanneer je staat', zegt Lara Heimann, fysiotherapeut en yoga-expert. 'Wanneer dat lastig wordt en iemand de grote teen niet omhoog kan tillen, is het een groot probleem - die actie is nodig bij goed bewegen, of je nu loopt of rent, alles in wezen vereist echt actie bij de grote teen. En 80 tot 90 procent van de controle over je voet komt van de grote teen.'

Niet flexibel in je grote teen? Sommige fysieke problemen kunnen zich dan makkelijker voordoen. 'Als de grote teen niet goed kan buigen, zul je anders landen, en het zet echt veel onbalans in je lijf en in de heup', zegt Pasterino. Dit kan vervolgens zelfs voor knie-blessures zorgen.

Blote-voeten-werk

Hoe je dan flexibeler wordt in je grote teen? Hop, uit die schoenen. Op je blote voeten lopen traint alle spieren in je voet. En train je voeten, als je bijvoorbeeld achter je bureau zit.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?