Selfcare: 18 manieren om tijd in jezelf te investeren
Zorg goed voor jezelf, you gotta nourish to flourish.
© Getty Images
Rennen van hot naar her, continu honderden gedachten die door je hoofd spoken en een to-do lijstje waar geen einde aan komt. Herkenbaar? Om ervoor te zorgen dat je in alle chaos lekker in je vel blijft zitten is het belangrijk om soms even de tijd te nemen voor jezelf. Plan bewust een avond, uur of kwartier in in je agenda en doe aan selfcare door bijvoorbeeld een van de volgende 18 dingen te doen.
1. Met de benenwagen
Door het bos, op het strand, in je straat, maakt niet uit. Neem de tijd voor een lekkere, ontspannende wandeling en ontdek nieuwe plekjes. Adem de buitenlucht in, kijk om je heen en geniet.
2. Crea-bea
Wees creatief! Maak een tekening, tover jezelf om tot de nieuwe Van Gogh, brei een nieuwe sjaal, punnik een touwtje waar je niets aan hebt of maak een kunstwerk van klei. Zo ben je even met je hoofd ergens anders, kun je je creativiteit ontwikkelen en ontdek je misschien wel nieuwe talenten.
3. Zennn…
Heb je niet zo lang de tijd? Mediteren of het doen van wat yoga-poses hoeft niet lang te duren. Rek, strek, maak je hoofd even leeg en je kunt daarna weer met een schone lei verder met je taken.
4. My cup of tea
Een kopje thee: ideaal om de ochtend mee te beginnen! Kies een lekker smaakje, pak een leuke mok en kruip even op de bank om in alle rust te genieten van jouw kopje warmte.
5. We like to move it, move it
Doe mee aan jouw favoriete groepsles in de sportschool of ga een rondje hardlopen als je geen behoefte hebt aan te veel mensen om je heen. Een uurtje zweten, terwijl je verstand op nul staat en lekker gaan met die banaan. Geloof ons, daarna zul je je echt beter voelen.
6. Sauna, spa, scrub
Wil je écht even investeren in jezelf? Boek een massage of ga een dagje naar de spa. Op die manier kun je de hele dag genieten van je eigen gezelschap, lekkere geurtjes en even helemaal niks doen.
7. Lees een goed boek of de nieuwe Women’s Health
Zoek een lekker plekje op de bank, in bed of in de buitenlucht en neem een goed boek of de nieuwe Women’s Health mee. Read, breathe and relax!
8. Voel je je bad? Ga in bad!
Creëer een budgetvriendelijk spa-moment door het bad vol te laten lopen, wat kaarsjes aan te steken en je favoriete bubbels in je bad te gieten (nee, niet de alcoholische soort bubbels). Muziekje aan, glaasje wijn erbij (nu wel de alcoholische variant) en het goed voor jezelf zorgen kan beginnen.
9. Sleeping beauty
Of het nu een korte powernap wordt of een schoonheidsslaapje van een paar uur. Tip: verschoon je lakens voor je je bed in duikt, dat ligt toch altijd nét even wat lekkerder.
10. Digitale detox
That’s right, telefoon uit, laptop weg, tablet in de kast.
11. Download een selfcare app
Kun je het niet aan om je telefoon een paar uurtjes weg te leggen? Geen probleem! Selfcare kan ook prima met je rechthoekige vriend in je hand. Ga op zoek naar een fijne meditatie app of selfcare app en ontspannen maar.
12. Listen to the music
Ook een goede manier om even te ontspannen. Ga comfortabel liggen of zitten, zet muziek op waar jij van houdt en probeer even bewust te luisteren naar de muziek. Wat zingen ze? Welke instrumenten worden er gebruikt? Hoe voel ik me erbij? Niets voor jou? Neem dan de tijd om een interessante podcast te beluisteren.
13. Pamper yourself
Schijfjes komkommer op je ogen, een gezichtsmaskertje en jezelf van top tot teen insmeren met bodylotion. Besteed even wat aandacht aan je uiterlijk en zorg goed voor je huid. Nét therapie.
14. Lekker kokkerellen
Maak de keuken onveilig! Kies een lekker gezond recept, neem de tijd om je maaltje te bereiden en smikkel het daarna op. Ben jij een extravert en haal jij energie uit mensen? Nodig je vrienden uit en deel je kookkunsten met het gezelschap.
15. Pennen op papier
Schrijven is de ideale manier om je hoofd leeg te maken. Bedenk een spannend verhaal, schrijf je (positieve) gedachten op of rijm er op los.
16. Maak een puzzel
Koop een leuke tweedehands puzzel (#duurzaam) en ga een middagje ouderwets puzzelen. Als je hersenen aan het werk zijn met puzzelen hebben ze geen tijd om na te denken over alle zorgen. Winning!
17. Verdiep je in iets
Er zijn vast nog wel wat onderwerpen waar je al heel lang graag wat meer over wil weten, maar waar je nooit aan toe komt. Hoe zat de koude oorlog ook al weer in elkaar? Wat is El Nino ook al weer? Ook handig om Triviant mee te winnen trouwens.
18. Ruim op
Zoek je kledingkast, make-up lade of boekenkast uit en breng al je oude spullen naar de kringloopwinkel. Zo maak je andere mensen blij met jouw oude meuk en heb je zelf meer ruimte voor nieuwe spullen die je wellicht bij de kringloop tegenkomt. We like!