Een stoomcursus 'nee' zeggen

Hoi, mijn naam is Gabrielle, ik ben freelance redacteur en een van mijn goede voornemens was ‘vaker nee zeggen’. Inmiddels is het juli en moet ik toegeven dat ik een tikkie beter ben geworden in ‘nee’ zeggen, maar ik eigenlijk nog steeds elke dag worstel met een te volle agenda en afspraken waar ik geen zin in heb. Dat vaker ‘nee’ zeggen vind ik blijkbaar lastiger dan ik dacht. Ik ben vast niet de enige die hier moeite mee heeft en daarom zocht ik even voor ons uit waarom je eigenlijk vaker nee zou moeten zeggen en hoe we dat dan ook wat makkelijker echt kunnen toepassen.

Waarom zouden we vaker ‘nee’ mogen zeggen

Dit kan persoonlijk zijn. Maar ik denk dat het er op neer komt dat we onze eigen energie moeten bewaken. Een liter fles water kan maar een aantal glazen vullen. Daarna is het op. Wij kunnen ook niet eindeloos blijven geven, tot we niet meer kunnen. Enerzijds wil je geen eikel zijn, anderzijds baal je soms van al die afspraken en to do’s in je agenda. De balans is weg, en die mag weer terugkomen. Voor je eigen mentale gezondheid.

Uiteindelijk ben jij degene die voor jou moet kiezen. Niemand anders gaat voor jou kiezen, dat moet je zelf doen. Zeg daarom ‘ja’ tegen de dingen waar je energie van krijgt, tegen de dingen die je doet voor jezelf. En zeg nee tegen dingen waar je moe van wordt, en die je doet om anderen te pleasen. Note: dat betekent dus niet dat je nooit meer iets voor een ander doet. Je kunt ook energie krijgen van anderen helpen. Maar wees selectief hierin.

Hoe zeg je dan vaker nee?

Allemaal leuk en aardig, maar je voornemen om vaker ‘nee’ te zeggen en het daadwerkelijk doen is blijkbaar niet zo eenvoudig. Althans, ik worstel ermee. En daar ben ik vast niet alleen in. En eerlijk ‘nee, dat gaat ‘m niet worden’ is niet bepaald iets dat ik makkelijk uit m’n strot krijg. Maar er zijn andere manieren. Om een voorbeeld te noemen: regelmatig krijg ik de vraag of ik gratis wil werken. Naast alle andere redenen die je je kunt bedenken waarom gratis werken niet zo handig en ethisch is, heb ik er simpelweg geen tijd voor. Mijn huur moet ik namelijk ook gewoon betalen. ‘Nee, ga ik niet doen’, lukt me alleen dus niet. En liegen dat wil ik al helemaal niet. Wat dan wel?

• Een collega tipte mij de volgende briljante zin ‘op dit moment heb ik teveel opdrachten om gratis klussen aan te nemen.’. Can’t argue with that en geen woord aan gelogen. Onthouden, dus.
  
• Ook een goeie, en toepasbaar op verschillende situaties: ‘Dank je wel dat je aan mij denkt, maar op dit moment heb ik even te veel op mijn bordje’.
  
• Uitgenodigd voor een feestje, evenement of andere bezigheid maar snak je naar tijd voor jezelf? Excuusjes verzinnen is niet nodig. Vergeet niet dat je alleen jezelf een verklaring verschuldigd bent. Dus als je gewoon kneitermoe bent, hoef je heus geen verhaal gaan te verzinnen over je zieke oma. Een simpele ‘ik kan helaas niet’, is genoeg om niet bij een evenement aanwezig te zijn.
  
• Bedenk ook even wat je opgeeft door ‘ja’ te zeggen. In mijn geval is mijn vriend vaak van huis. Zeg ik ‘ja’ tegen een lunchdate met iemand die ik een keer eerder heb ontmoet, geef ik een zaterdagmiddag op met mijn vriend. Wat vind je belangrijker?
  
• Plan tijd in je agenda voor niks. Op die manier voorkom je dat je van hot naar her aan het rennen bent en geen tijd meer hebt om bij te komen van je drukke dagen. Geef het niksen desnoods een mensennaam. Elke donderdagavond is vrijgemaakt voor ‘Jane’ in je agenda. Weten mensen veel dat je daar Jane the Virgin-bingen op Netflix mee bedoelt.

We got this!

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?