Trillende handen na een bokstraining? Dit zijn de oorzaken
En dit kun je ertegen doen!
© Getty Images
Je doet na een pittige training je bokshandschoenen uit en pakt je bidon, maar je handen shaken zó hard dat het water overal terechtkomt, behalve in je mond. Hoe komt dat nou? Hind Mechri, trainer van Ettaki Gym Amsterdam, legt het uit.
‘Trillende handen ontstaan doordat je spieren hardmoeten werken. Je vraagt dan meer van je spieren dan dat ze aankunnen.De spiervezels worden ongecontroleerd opgerekten samengetrokken, waardoor er scheurtjes ontstaan. Dat klinkt erger dan het is, want deze scheurtjes zorgen juist voor spiergroei.’
Meerdere oorzaken
Ron Emmerink, oprichter van vechtsportinfo.nl, bevestigt dit en vult aan dat trillende handen ook veroorzaakt kunnen worden door adrenaline, windsels die te strak zitten of een te lage suikerspiegel voor een intensieve training.
Hoe voorkom je deze trillende handen?
Emmerink raadt aan om tijdens de training goed te drinken om je vochtbalans op peil te houden. Mocht het toch gebeuren dat je handen niet stil te krijgen zijn, probeer je spieren dan op te rekken. Mechri: ‘Als je spiervezels op rek komen te staan, kunnen ze niet meer samentrekken.’