5 onmisbare tussendoortjes voor de warme zomerdagen

Inmiddels hebben we alweer een aantal hete dagen achter de rug. Grote kans dat jouw eetlust naar een dieptepunt daalt (guilty). Niet handig! Sterker nog: uitdroging en een tekort aan voedingsstoffen liggen op de loer. Belangrijk dus, dat je genoeg vocht en vitamientjes binnen blijft krijgen.

5 onmisbare tussendoortjes voor de warme zomerdagen

1. Komkommer

Komkommer bestaat voor 90 procent uit water en is daardoor een goede dorstlesser. Dit groentje bevat vitamine K, C en A. Enne... die komkommerschijfjes zijn ook heerlijk verfrissend op je ogen. Doei wallen!

2. Chiazaadjes

Deze gezonde zaadjes nemen, net als havermout, veel vocht op. Week de zaadjes eerst in een bakje water en voeg ze vervolgens toe aan een smoothie of yoghurt. Het extra vocht dat is opgenomen, kun je goed gebruiken op een warme dag. Of maak deze heerlijke chiapudding.

3. Yoghurt of kwark

Een goed begin is het halve werk. Start je dag met een bakje yoghurt of kwark. Gooi er wat kokoschips, zomers fruit en nootjes door en je hebt een heerlijk zomers ontbijtje. Kijk hier voor nog meer gezonde én lekkere toppings!

4. Watermeloen

De naam zegt het al: een watermeloen is een goede bijdrage aan de vochtbalans van jouw -door de hitte - uitgedroogde lijf. Fun fact, de meloen is familie van de komkommer en daarom een groente. Idee voor tijdens de picknick: snijd de watermeloen in partjes en steek een prikkertje door de schil. Zo kun je heel makkelijk én met schone handen een watermeloen opeten. Loopt het water bij jou ook al in de mond?

5. Verse (koude) muntthee

Voeg verse munt, citroen- en komkommerschijfjes toe aan water in een thermosfles. Zet dit drankje op tijd in de koelbox voor naar het strand, zodat het lekker fris is als je op het strand arriveert.