De helweek van WH's Caroline: dag #2

Al twee keer is om 5 uur de wekker gegaan, al twee dagen probeer ik alles uit mijn dag te halen en optimaal te leven tijdens mijn helse week. Of ik daar al helemaal in slaag? Mwah. Zowel 's ochtends als 's avonds vliegen de minuten voorbij, waardoor ik toch minder doe dan gehoopt. Maar we zijn er nog láng niet! Er valt nog genoeg te verbeteren, bijvoorbeeld op het gebied van modus en focus, het thema van vandaag. In het 'dinsdag'-hoofdstuk legt Bertrand in zijn boek het verschil uit: modus is de gemoedstoestand die je nodig hebt om goed te kunnen presteren, focus is de zone waarin je alles op één doel richt. Ik moet me vandaag dus op het goede moment (modus) volledig kunnen afsluiten (focus). Gezellig! Niet echt, maar je gaat er ongetwijfeld harder door werken.

5.15 uur. Alle sleepyheads zeggen jooo! Of drinken een kopje groene thee. De eerste dag begon ik meteen met koffie, maar daar wil ik mezelf vandaag graag mee belonen ná het hardlopen. Het opstaan ging bijzonder moeizaam. In plaats van direct vanuit bed in mijn hardloopkleren te springen, pakte ik eerst mijn telefoon voor een rondje facebook en instagram. Ik lag simpelweg te lekker, al is dat natuurlijk de slechtste smoes ooit. Het snoozen ben ik inmiddels al goed aan het afleren, nu die loze tijd nog die ik iedere ochtend in bed besteed aan social media inruilen voor een echte start van de dag.

Ik ben nog super duf als ik met hardloopschoenen ondergebonden de deur dichttrek, maar na de eerste stappen in de frisse buitenlucht voel ik me al een stuk beter. Ik had gehoopt dat de zon zich meteen al fijn zou laten zien, maar die slaapt ook liever nog even uit en verstopt zich achter een dik wolkendek. De temperatuur is zo vroeg op de morgen prima, al is het wel aan de klamme kant - komt dat zweethoofd. Even stretchen bij een bankje en GAAN!

Het eerste dat opvalt: de rust. En dat in het Vondelpark! Het park dat wordt overspoeld met picknickende toeristen en bootcampklasjes, maar die zijn nog nergens te bekennen - net zoals de ladingen bakfietsmoeders. Samen met een handjevol fellow hardlooplopers geniet ik van de lege lanen. Hier en daar flitst er een fietser voorbij, maar daar blijft het bij. #winning

Kijk, nergens mensen. Alleen een observerende duif.

Oké, een paar. Maar je hoeft in ieder geval niet te vechten voor je stukje asfalt, zoals tijdens mijn hardlooprondje in de avonduren nog wel eens het geval kan zijn.

Dit vind ik ervan. En wat had ik gezegd over dat bezwete hoofd? Ook al laat de zon zich nog niet echt zien, warm krijg ik het zeker van deze 7 kilometer. Volgens de regels moet je minstens een uur per dag sporten en daar zit ik nog niet aan, dus ik denk dat ik me vanavond maar bij een boksklasje aansluit. Al is dat over meer dan 12 (!) uur, dus eerst maar eens kijken hoe ik me na een volle dag focussen en modussen voel.

Tijdens de laatste kilometers knal ik dit nummer op mijn oortjes. Eén van mijn favo songs voor een morningrun, dus het volume gaat op 11. Ik voel me meteen helemaal opgeladen om de dag te gaan rocken! Eerst goed ontbijten, want mijn eetlust is inmiddels ook helemaal wakker.

Mijn instagram-proof ontbijt bestaat vandaag uit yoghurt met verse aardbeien en wat muesli, afgeblust met het belangrijkste: koffie! Zonder suiker, heel braaf. Echt lekker vind ik het nog niet, maar ik houd de hoop dat ik na deze week niet meer ander wil. Voordat ik ging lopen at ik een banaantje en een cracker met kipfilet. Mijn eetlust is op dat tijdstip nog ver te zoeken, maar sporten op een lege maag trek ik ook niet. Dit was precies goed.

Ik wilde ook in de ochtenduren graag nog wat tikken, maar mijn computer loopt te bokken. Dan het hoofdstuk van vandaag nog maar een keer doorlezen. De opdracht is dat je bewust moet zijn van de verschillende modi waar je gedurende de dag op aan moet sturen. Je hoeft niet altijd super geconcentreerd te zijn, dat kost te veel energie. Het gaat erom dat je die focus weet te vinden als je echt moet presteren. Ik voel aan alles dat ik vandaag nog ongezelliger moet zijn naar collega's. Leuk hoor, zo'n helweek!

Eenmaal op de redactie kan er nog net een korte en welgemeende goedemorgen af van mijn kant voordat ik mijn muziek inplug. Voor mij dé manier om me goed af te kunnen sluiten zodat ik hard kan knallen, maar het is allesbehalve sociaal naar de rest van de redactie. Ik geloof alleen niet dat sociaal en gezellig doen het thema was van vandaag, dus ik zet het ene na het andere mixje aan op YouTube en probeer zo hard mogelijk door te tikken. Dag wereld, hallo focus!

HOE KAN IK ZO EEN GEZONDE LUNCH HALEN?! Iemand, haal me hier weg. Ik dacht serieus dat het gezond eten nog de makkelijkste opgave zou zijn tijdens de helweek, maar ineens heb ik meer zin in zoetigheid en vette dingen dan ooit. Waarschijnlijk omdat het juist niet mag, daardoor ben je er ineens veel meer mee bezig. Verleidingen zijn overal en het kost me onwijs veel moeite om te kiezen voor een salade in plaats van het frikadelbroodje dat me verlekkerd aankijkt.

Geen frikadelbroodje, een salade it is. Natuurlijk ook hartstikke lekker, zeker in het zonnetje met zo'n uitzicht. Zoals ik me gisteren had voorgenomen eet ik mijn lunch buiten op. Achter mijn bureau vind ik toch niet echt rust en die kan ik wel gebruiken na een paar uurtjes tikken in een broeierig kantoor. Ik zet mezelf in de eetmodus en focus me volledig op de salade met citroenkip. Geen rondvaartboot die me stoort.

Eenmaal terug op de redactie hakt de middagdip er na bijna elf wakkere uurtjes weer keihard in. Precies op dat moment hoor ik tegenover me 'of ik er ook eentje wil'. Collega Esha biedt me een chocoladekoekje aan. Natuurlijk met de beste bedoelingen, maar inmiddels is het me meer dan duidelijk waarom deze week de titel helweek heeft gekregen. En dit is pas dag twee. *huil*

Dit is een heel inspirerende foto van de kluisjes in de sportschool. Weet je nog dat ik van plan was om de dag af te sluiten met een boksklasje? De meeste helse - jep, past wel in het thema van de week - buikpijn die ik ooit voelde (nee, ik heb nog geen kinderen..) stak daar ineens een stokje voor. Verder dan de kleedkamer ben ik dus niet gekomen. Zou goed kunnen dat mijn buik het niet zo tof vond dat ik mijn avondeten snel wegwerkte vanachter mijn bureau voordat ik richting de sportschool ging. Fout fout fout. Morgen maar normaal koken én eten.

De rest van de avond lig ik op de bank. Mijn maag heeft nergens meer zin in, maar een kleine smoothie van wat watermeloen en mango krijg ik nog wel weg. De tv laat ik braaf uit, deze week grijp ik aan om te doen wat ik veeel te weinig doe: boeken lezen. Alleen op vakantie verslind ik ze, dan denk ik keer op keer 'dat ik vaker een boek uit de kast moet trekken'. Dat is vandaag gelukt! Ik lig uiteindelijk om 22.15 uur in bed, toch een kostbaar kwartiertje verspild.

Morgen staat de dag in het thema van timemanagement. Ik ben een beroerde planner, dus ik kan nog genoeg leren op dit gebied. Lees morgen of dat gelukt is!

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?