Deze dingen kun je ‘s avonds doen om een opgeblazen buik te voorkomen
Dankzij deze tips heb jij nergens last van.
© Getty Images - eclipse_images
Niemand is fan van een opgeblazen buik - wij ook niet. Maar wist je dat er manieren zijn om een opgeblazen gevoel zo goed mogelijk te voorkomen? Wij hebben wat tips voor je die je in de avond kunt toepassen zodat die opgeblazen buik aan jou voorbij gaat. Yes, please!
1. Zorg voor weinig zout in je avondeten
Als je wakker wilt worden zonder opgeblazen gevoel (yes please!) kun je het beste zoutrijke foods overslaan. Zout blijft namelijk in je lichaam rondzwerven terwijl je slaapt, waardoor je meer opgeblazen dan normaal kan wakker worden. De beste optie is om te gaan voor een gezonde maaltijd met veggies en eiwitrijke producten - waar geen zout aan te pas hoeft te komen voor smaak. Toch in voor wat meer pit? Strooi dan wat peper, knoflook en chilipoeder over je maaltijd heen.
2. Doe een avondworkout
Je zult misschien de overweging maken tussen goed slapen of nog een training doen, maar uit recent onderzoek blijkt dat je juist een betere nachtrust hebt als ze diezelfde dag aan lichaamsbeweging hebt gedaan - ongeacht de tijd. #letsgo
3. Drink veel water
H2O zorgt voor een goede doorspoeling van het lichaam, waardoor het meeste vocht wordt afgevoerd tijdens het plassen. Dit vocht houdt je lichaam anders vast en dat resulteert in een buik als een ballon in de ochtend. Maar omdat je natuurlijk niet de hele nacht op de wc wilt zitten kun je het beste een uur voor het slapengaan de kraan dichtdraaien.
4. Maak je slaapkamer zo donker mogelijk
Het hormoon melatonine kan je helpen om meer bruin vet in je lichaam aan te maken, waardoor je meer calorieën verbrandt. Omdat je lichaam meer melatonine produceert wanneer je in een donkere kamer slaapt, kun je dus het beste voor pikzwarte gordijnen gaan.
5. Zet de thermostaat wat lager
Calorieën verbranden terwijl je slaapt klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar een onderzoek aan de Health Clinical Center wees uit dat mensen die in een koudere kamer slapen eerder afvielen omdat hun stofwisseling harder geboost werd.