5 tips voor een goed gehydrateerde huid

1. Vermijn lang en heet douchen

Hoe heerlijk het ook kan zijn, te lang of te heet douche is funest voor je huid. Het zorgt er namelijk voor dat lichaamseigen oliën van je lichaam worden verwijderd, hierdoor droogt je huid sneller uit. Een korte lauwe douche is daarom veel beter. Voor de echte diehards: een koude douche is pas écht gezond.

2. Vermijd agressieve verzorgingsproducten

Veel verzorgingsproducten zijn gemaakt van agressieve middelen, zodat ze beter schuimen of lekkerder ruiken. Toch is je huid minder blij met deze toevoegingen, het zorgt namelijk dat de natuurlijke lichaamsvetten worden verwijderd en droogt zo je huid uit. Vermijd daarom ingrediënten zoals alcohol en sulfaten (SD en SLS) en vervang je verzorgingsproducten voor een natuurlijke variant. Deze zijn milder voor je huid en kunnen een geïrriteerde reactie voorkomen. Ga bijvoorbeeld voor een crème op basis van aloë vera en gebruik een natuurlijke lichaamsolie voor na het douchen.

3. Gebruik geen zeep

Een douche nemen zonder je lichaam te wassen met zeep voelt misschien een beetje gek in het begin, maar je huid zal je dankbaar zijn als je dit af en toe doet. Zeep kan namelijk veel alkalische stoffen bevatten die je huid kunnen uitdrogen. Vind je het toch geen fijn idee om jezelf niet te wassen met zeep, kies dan voor een natuurlijke zeep op basis van bijvoorbeeld plantenextracten of klei.

4. Drink genoeg water

Waarschijnlijk de meest logische tip en toch wordt hij erg onderschat. Water drinken is niet alleen heel belangrijk voor alles aan de binnenkant van je huid, maar ook voor de buitenkant. Drink je te weinig water dan droogt je huid sneller uit en verliest het elasticiteit. Probeer minimaal anderhalve liter water verspreid over de dag te drinken. Op warme of zware trainingsdagen wordt het aangeraden om meer te drinken. En ohja, vergeet niet dat koffie en zwarte thee helaas niet binnen deze anderhalve liter vallen…

5. Eet hydraterende voeding

Ben je geen fan van water, dan kan anderhalve liter op een dag best veel zijn. Door bepaalde voedingsmiddelen te eten die bekend staan om hun hydraterende werking, kun je er evengoed voor zorgen dat je genoeg vocht binnenkrijgt. Deze producten geven eerst vocht af aan je spijsverteringsstelsel en hydrateren daarna via die weg je lichaam en je huid. Voedingsmiddelen die veel vocht bevatten zijn onder andere: avocado’s, komkommer, kokosnootolie, honing, pompoenen, spinazie, zalm, bessen en watermeloenen.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?