Krachtoefeningen voor hardlopers: walking lunges
Ver stappen en diep zakken, dat is in feite de essentie van de lunge. En een verdraaid goede voorbereiding op race day!
© Getty Images - Klaus Vedfelt
Het is tijd om je benen in vuur en vlam te zetten, terwijl je ook meteen je flexibiliteit op de proef stelt. Sta rechtop met je voeten naast elkaar(A). Neem een grote stap naar voren in een lunge, dus met gebogen knieën (B). Duw jezelf weer omhoog door gebruik te maken van je voorste been, stap vervolgens met je andere been weer uit in een lunge positie(C). Herhaal dit 10 stappen, draai je om en doe er nog 10.
Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?