3 yoga-oefeningen tegen pijnlijke menstruatiekrampen
Deze effectieve bewegingen kunnen je maandelijkse klachten verlichten.
© Getty Images - Marija Jovovic
Vaak last van vervelende krampen tijdens je menstruatie? Dan hebben wij handige tips voor je om de pijn te verzachten. Deze yogamoves zorgen ervoor dat die heftige steken in je buik en onderrug geen kans meer maken.
1. Reclining Goddess
Ga op de grond zitten met je voetzolen tegen elkaar aan. Leun achterover en laat je knieën naar de buitenkant vallen. Als je pijn krijgt in je liezen kun je een yogablok of kussen onder je knieën leggen. Houd dit één minuut vol.
2. Wide-Kneed Child’s Pose
Zet je knieën iets breder dan heupbreedte uit elkaar. Duw je heupen naar de vloer en raak met je handen de mat voor je aan. Houd dit één minuut vol.
3. Cat / Cow
Ga op je handen en voeten zitten. Adem in en duw je stuitje omlaag terwijl je een holle rug maakt. Adem daarna uit en duw je stuitje naar beneden, zodat je een bolle rug maakt. Doe deze oefening vijf tot tien keer.