7 loodzware CrossFit pull-up workouts

Dit is kapotgaan!

© Getty Images - Westend61

gettyimages-661776997.jpg

Je blijft maar in je pull-ups hangen, je wilt weleens wat anders. Misschien is dit het moment om wat afwisseling in je routine te gooien met een pittige CrossFit WOD. Hier vind je 7 voorbeelden waarmee je binnen mum van tijd je plateau kunt doorbreken en die brede schouders kunt ontwikkelen. Na deze workouts kun je gegarandeerd niks meer.

convertedNodes

Helen

3 RFTf:

  • Rennen, 400 m
  • 21 Kettlebell Swings, 24 kg
  • 12 Pull-ups

convertedNodes

convertedNodes

Cindy

20 minuten AMRAP:

  • 5 Pull-ups
  • 10 Push-ups
  • 15 Air SquatsconvertedNodes

Jackie

  • Roeien, 1000 meter
  • 50 Thrusters, 25/16 kg
  • 30 Pull-ups

convertedNodes

Barbara

5 rondes, elke ronde voor tijd:

  • 20 Pull-ups
  • 30 Push-ups
  • 40 Sit-up (abmat)
  • 50 Air Squats
  • 3 minuten rust per ronde.convertedNodes

Lynne

5 rondes voor reps:

  • Bench Press (met lichaamsgewicht)
  • Pull-upsconvertedNodes

Death By Pull-ups

Maak zoveel mogelijk rondes binnen rondes 1 minuut totdat je niet meer kunt.

  • 1 Pull-up - minuut 1
  • 2 Pull-ups - minuut 2
  • 3 Pull-ups - minuut 3
  • Etc.

Nicole

Zo veel mogelijk rondes binnen 20 minuten van:

  • Rennen, 400 meter
  • Max rep Pull-ups

Bron: Men’s Health