Dit zijn de eigenschappen waar je perfecte sportmaatje aan moet voldoen
Want een goede sportbuddy is het halve werk!
© Getty Images
Alleen sporten kan heel fijn zijn: even alleen aandacht voor de oefening en je lichaam. Maar wanneer je regelmatig alleen sport is de kans groot dat je motivatie afneemt. Sterker nog: personal trainer Scott Baptie beweert dat samen trainen de kans op slagen met 176 procent kan vergroten. Daarnaast blijkt uit een onderzoek van the Oxford University dat je met een groter sociaal netwerk om je heen meer van het plezierhormoon endorfine aanmaakt. Toch kan het moeilijk zijn een geschikt sportmaatje te vinden - want hoe lief je beste vriendin ook is, iemand die meer kletst dan sport, gaat je geen nieuw PR bezorgen.
Iemand met deze eigenschappen zou dat waarschijnlijk wel kunnen.
Jouw ideale sportbuddy…
1. Is betrouwbaar
Er is niets zo vervelend als een sportmaatje dat niet komt opdagen, of iemand die zich één uur van tevoren afmeldt. Voor een goed resultaat heb je echt iemand nodig die je niet in de steek laat. Sterker nog, het zou helemaal mooi zijn als jouw sportbuddy je kan motiveren om naar de sportschool te gaan. Sporten is een van de makkelijkste dingen om over te slaan op een drukke dag. Een sportbuddy die dolgraag met je wilt trainen, laat je natuurlijk niet zomaar in de steek!
2. Weet jouw gewoontes
Een goed sportmaatje kent jouw gewoontes door en door. Loop je graag warm op de loopband, dan loopt ze gezellig met je mee. Gebruik jij graag de fitnessbal (waarvan er helaas maar één te vinden is in de hele sportschool) dan geeft ze die aan jou. En andersom doe je dat natuurlijk ook.
3. Streeft naar dezelfde doelen
Dezelfde doelen nastreven is een must voor een goed resultaat. Ben je aan het trainen voor een marathon en bereidt je sportbuddy zich voor op een bokswedstrijd, dan heeft samen trainen waarschijnlijk weinig zin. Heb je allebei dezelfde doelen dan kun je elkaar motiveren om ze samen te halen.
4. Is net zo sterk/sterker dan jij
Het helpt als je met iemand die traint die een betere conditie of grotere spierballen heeft. Uit onderzoek van de universiteit Kansas blijkt dat je 90 procent meer kan geven tijdens het sporten wanneer je traint met iemand die 40 procent sterker is dan jij.
5. Heeft dezelfde humor als jij
Dat jullie de training serieus nemen is heel goed, maar vergeet tussendoor niet te lachen. Je wilt geen sportbuddy die meteen zijn oordopjes inplugt zodra jullie de sportschool binnenlopen. Zoek daarom iemand met wie je hetzelfde gevoel voor humor kan delen. Lachen is een fantastische ontspanning tussen de oefeningen door.
6. Weet waar ze/hij mee bezig is
Het kan heel gezellig zijn om je beste stapmaatje mee te nemen naar de sportschool, maar iemand die geen idee heeft wat hij of zij aan het doen is, gaat je niet helpen aan een nieuw PR. Zoek iemand die wel verstand heeft van de oefeningen. Niet alleen kunnen jullie nieuwe dingen van elkaar leren, het werkt ook nog eens super motiverend.