9 tips om je healthy lifestyle weer op te pakken na de feestdagen
Lekker los gegaan tijdens de feestdagen? Met deze tips kun je je gezonde lifestyle weer oppakken - zonder al te veel moeite.
© Getty Images
Het is natuurlijk ónmogelijk om al die lekkernijen tijdens het kerstdiner en oud en nieuw te laten staan - we geven je ook groot gelijk om ultiem te genieten tijdens de feestdagen. Maar als je doel is om wat gewicht kwijt te raken of om stabiel te blijven in gewicht, is het best handig om na alle uitgebreide diners weer zo gauw mogelijk gezonde (eet)keuzes te maken. Met deze makkelijke tips kun je wat extra calorieën verbranden zonder al te veel moeite.
convertedNodes
1. Drink meer water
Een opgeblazen gevoel voorkomen? Dan is het belangrijk om voldoende water te drinken. Op deze manier verwijder je afvalstoffen uit je lijf en geef je je stofwisseling een boost. Ook zul je merken dat je jezelf minder snel zult overeten als je genoeg water drinkt.
convertedNodes
2. Verminder je alcoholconsumptie
Heb je nog wat wijn over van de feestdagen? Heerlijk, maar niet de beste hulp als je weer even in balans wilt komen voordat het volgende feest begint. Vooral tijdens de feestdagen blijft het vaak niet bij één drankje. En hoe meer je drinkt hoe groter de kans op een gigantische (vr)eetbui.
convertedNodes
3. Zet je favoriete muziek op
Stilzitten als je favo nummer op staat? Uitgesloten. Door twintig minuten lekker los te gaan op jouw hitje - zet 'm ongegeneerd op repeat - verbrand je al snel zo'n 100 calorieën.
convertedNodes
4. Ga voor de fruitschaal
Krijg je trek in wat zoets? Grijp dan niet meteen naar de koekjestrommel, maar ga voor een lekker stuk fruit. Op die manier honger je jezelf niet uit en krijg je wat extra vitamientjes wel binnen.
convertedNodes
5. Kijk een grappige film
Wist je dat je bij een film van een uur en dertig minuten al aardig wat calorieën kunt verbranden? Het is dan wel de bedoeling dat je er met je vriendinnen naar kijkt en de hele tijd in een deuk ligt. Ga bijvoorbeeld voor Soof, dan krijg je gegarandeerd de slappelach. Zo komen die buikspieren (bijna) vanzelf.
convertedNodes
6. Doe een korte workout
Vijftien minuten lichaamsbeweging per dag kan al meer voor je doen dan je denkt. Je humeur krijgt een oppepper, want als je beweegt komt er meer serotonine vrij in de hersenen - hallo gelukzalig gevoel! Ook krijgt je stofwisseling een boost waardoor je de hele dag door wat extra calorieën verbrandt.
convertedNodes
7. Ga wat eerder naar bed
Op deze manier vermijd je een late night snack aanval én houd je je cortisol-hormonen in balans. Deze hormonen zorgen ervoor dat je vaker honger krijgt - en dat wil je natuurlijk voorkomen.
8. Ga voor de fitnessbal
Als je de hele dag op je billen moet zitten tijdens het werk zul je daar niet veel calorieën mee verbranden. Mocht je de mogelijkheid hebben om op een fitnessbal te gaan zitten dan moet je dat zeker doen - hiermee belast je je rug minder én verbrand je stiekem wat extra calorieën.
convertedNodes
9. Kauw langzaam
Neem de tijd voor je maaltijd en kauw rustig. Je maag heeft dan de tijd om het voedsel beter te verteren en je hersenen krijgen eerder een seintje dat je vol zit - nog vóórdat je extra opschept.