Sportscholen tot 1 september dicht? Deze 7 workouts kun je thuis doen
Haal je sportieve doelen zonder je huis te verlaten.
Nu de coronacrisis toegeslagen is, vraag je je misschien af of het nog wel zo verstandig is om naar de sportschool te gaan? Zij doen natuurlijk hun uiterste best om besmetting tegen te gaan, maar we kunnen ons voorstellen dat je liever het zekere voor het onzekere neemt en de sportschool voorlopig liever mijdt.
Maar ja, zin om te sporten heb je misschien nog wel. Daar hoef je dus heus niet altijd de deur voor uit te gaan. Wij verzamelden 7 workouts die je thuis kunt doen.
Kayla Itsines home-workout
Trainer: Kayla Itsines
Het beste voor: als je weinig tijd hebt. Verwacht een snelle en intense beenworkout, en een fikse energieboost.
Duur: 7 minuten
Uitrusting: yogamat.
15 Bodyweight Moves for Your Butt
Trainer: Alice Liveing
Beste voor: een eenvoudige thuistraining zonder apparatuur die aan je onderlichaam werkt en die je altijd en overal kunt doen.
Duur: 20 minuten
Uitrusting: yogamat, weerstandsband
Home Barre workout
Trainer: Shauna Kathleen
Beste voor: deze full-body thuistraining versterkt spieren en verbetert de houding - en is verrassend ontspannend.
Duur: 50 minuten
Uitrusting: een balletstang op een standaard of een stoel met een hoge rug, een yogamat.
Home Tricep workout
Trainer: Natalie Jill Fitness
Het beste voor: als je je wil concentreren op het versterken van je armen. Van alle home workouts krijgt deze workout dat klusje geklaard. Daarbij is het snel, gemakkelijk en vormt het een perfecte aanvulling op cardiosessies.
Duur: 6 minuten
Uitrusting: yogamat.
Bodyfit by Amy Home Dumbbell workout
Trainer: BodyFit by Amy
Beste voor: als je twijfelt aan de effectiviteit van home workouts. Stream deze home-dumbbell-workout om spieren te kweken. Hoppa!
Duur: 30 minuten
Uitrusting: halters, yogamat.
Livestrong Woman home core workout
Trainer: Livestrong Woman
Het beste voor: als je niet superfit bent of na een lange pauze weer aan het trainen bent, is het logisch als je nerveus wordt van een home workout. Houd het simpel. Deze workout zal je helpen om een basis te leggen voor meer inspannende work-outs.
Duur: 7 minuten
Uitrusting: yogamat.
Yoga met Milou
Trainer: Milou Turpijn
Het beste voor: als je toch graag wil bewegen, maar geen zin hebt om je in het zweet te werken. Milou maakte deze video speciaal voor de yoga newbie en helpt je in 20 minuten door een frisse yoga practice heen.
Duur: 20 minuten
Uitrusting: yogamat.