Snel, gezond en lekker: deze lunchbowls zet je binnen een handomdraai op tafel
Dankzij deze bowls red je het zonder hongergevoel tot het avondeten. #alwayshungry
© Getty Images
Heb je even geen inspiratie voor een lekker lunchgerecht? Geen paniek! Wij hebben een paar heerlijke en gezonde bowls voor je op een rijtje gezet die je honger voor een lange tijd stillen.
Wij geven je de ingrediënten, het enige dat jij nog hoeft te doen is alles in een kom doen. Eet smakelijk!
1. Quinoabowl
Ingrediënten:
- 150g gekookte quinoa
- 100g koolsla
- 1 gebakken ei
- 50g gebakken champignons
- 50g sojabonen
- 50g wortelreepjes
- Snufje peper en zout
2. Fruitbowl
Ingrediënten:
- 2 granaatappels
- 2 mandarijntjes
- 1 komkommer
- 100g sla
- Bieslook
3. Kikkerewrtenbowl
Ingrediënten:
- 200g gekookte kikkererwten
- 100g zoete aardappel uit de oven
- 100g sla
- 1 komkommer
- 10 snoeptomaatjes
- 3 el gepureerde bieten
- Snufje peper en zout
4. Sushibowl
Ingrediënten:
- 150g gekookte quinoa
- 100g sla
- ½ avocado
- 1 blikje tonijn
- 1 geraspte wortel
- 1 komkommer
- ½ limoenschijfje
- Scheutje sojasaus
5. Bowl met kip
Ingrediënten:
- 150g gebakken kipfiletreepjes
- 100g gekookte quinoa
- 50g rucola
- 2el teriyakisaus
- 50g sesamzaadjes
6. Veggie-dip bowl
Ingrediënten:
- ½ bakje yoghurt of hummus
- ½ avocado
- 1 wortel
- 50g broccoli
- 100g snoeptomaatjes
- 1 komkommer
7. Zalmbowl
Ingrediënten:
- 100g sashimi zalm
- 150g gekookte (afgekoelde) rijst
- 50g zeewier
- ½ avocado
- ½ komkommer
- 50g sesamzaadjes
8. Pannenkoekenbowl
Ingrediënten:
- 4 (kleine) gebakken pannenkoeken
- 50g yoghurt
- 1 appel
- 1 mango
- 1 el honing
- 20g zonnebloempitten
- 20g pompoenpitten
9. Pompoenbowl
Ingrediënten:
- 1 uitgeholde pompoen
- 100g gekookte quinoa
- 50g asperges
- 50g broccoli
- 50g gebakken pompoenblokjes
Have fun bowling.