Pijn in je longen tijdens hardlopen in de winter?

Dit moet je erover weten.

© Getty Images - South_agency

gettyimages-931404152.jpg

Frisse lucht, prachtige natuur: hardlopen in de winter is - als je eenmaal onder dat dekentje op de bank vandaan bent gekomen - zo'n straf nog niet. En dat geldt eigenlijk voor elke buitensport, natuurlijk. Maar wat nu als je tijdens of na het buitensporten plots zere longen krijgt?

Zere longen

"Koud weer kan ervoor zorgen dat je luchtwegen spasmen krijgen, wat leidt tot symptomen zoals kortademigheid en benauwdheid op de borst. Maar tenzij je astma of een andere longziekte hebt, is lichaamsbeweging bij koud weer niet schadelijk voor de longen, "zegt John Prucha, arts bij UCHealth tegen Well + Good.

Wat kun je er tegen doen?

Om deze symptomen te verminderen, kun je tijdens het trainen zowel je neus als je mond bedekken met een sjaal of een dun gezichtsmasker. 'Dit verwarmt en bevochtigt de lucht voor je inademt, waardoor de kans op het hebben van deze symptomen kleiner wordt,' legt Dr. Prucha uit.

Te koud, maar wel zin om de benen even flink te strekken? Gelukkig zijn er loopbanden in verwarmde sportscholen.