Waarom je je voortgang niet moet laten afhangen van de weegschaal
Dat getal zegt niet zoveel over je progress...
© Getty Images
Wanneer je enthousiast gaat beginnen met sporten en gezond eten, is het voor veel mensen een gewoonte om zichzelf te wegen. De één doet dat elke week en de ander elke dag. Wij raden aan het gewoon lekker niet te doen, het zegt namelijk helemaal niets over je health journey. Waarom? Door deze drie dingen:
1. Je lichaamssamenstelling verandert
Wanneer je gaat sporten bouw je spieren op. Spieren zijn zwaarder dan vet. Dus wanneer je vet verbrandt en spieren opbouwt, kan je gewicht hetzelfde blijven. Alleen de samenstelling verandert, je vetpercentage gaat omlaag en je spiermassa omhoog. Hoewel je dan dus slanker en strakker wordt, zal het cijfer op de weegschaal nauwelijks veranderen.
Ook Instagrammer Arielle Lorre laat zien dat gewicht eigenlijk heel weinig zegt:
2. Je gewicht staat niet gelijk gezondheid of geluk
Als je op dieet bent om een bepaald streefgewicht te behalen, wil het niet zeggen dat je gezond bent als je dit hebt behaald. Een heel slank persoon kan ongezond zijn en een zwaarder persoon kan gezond zijn, gewicht zegt weinig over gezondheid. Het is voornamelijk belangrijk om gezond te eten en actief te leven voor je gezondheid.
Daarnaast wil het behalen van een bepaald gewicht ook niet zeggen dat je lekker in je vel zit. Voor hapiness is het belangrijker om blij te zijn met jezelf, dan het hebben van een specifiek gewicht.
3. Je gewicht schommelt
Je gewicht verandert dagelijks. De ene dag houd je meer vocht vast doordat je bijvoorbeeld veel zout hebt gegeten, dit noem je water weight. Wanneer je ongesteld moet worden houd je ook meer water vast. Daarnaast schommelt je gewicht de hele dag doordat je eet en drinkt, dit is heel normaal en zegt niks over jouw echte gewicht.
Emily Skye laat met haar ‘dessert baby’, zien je hoe opgeblazen je buik kan zijn na het eten van een toetje.
Hoe kan je dan wel je progress meten?
Een goede manier om je voortgang te checken is het maken van de bekende before and after foto’s. Maak foto’s van jezelf vanuit dezelfde hoek in dezelfde houding, zo kun je zien of je lichaam is veranderd. Daarnaast kun je jezelf ook opmeten en de centimeters opschrijven. Doe dit bijvoorbeeld eens in de maand.
Het belangrijkste is natuurlijk dat je merkt dat je beter gaat voelen. Gezond leven leidt vaak tot meer energie, een betere nachtrust en lekkerder in je vel zitten. Is dit je opgevallen? Dan ga je waarschijnlijk de goede kant op!