De beste yoga flow om te relaxen

Deze yogaflow is ideaal om te ontspannen na een lange dag of wanneer je gestresst bent. Hij duurt maar twee minuten en je hebt alleen een yogamatje nodig, easy peasy dus. Houd elke oefening één adem vast en ga in een flow door naar de volgende. Voor een extra uitdaging en ultieme ontspanning kun je het circuit een aantal keer herhalen.

Crocodile pose

Hoe: lig op je buik met je benen gestrekt en je armen voor je. Spreid je benen iets wijder dan schouderbreedte en leg je voorhoofd op je armen.

Cat-cow pose

Hoe: ga op handen en knieën zitten met je handen recht onder je schouders. Maak je rug hol en til je hoofd omhoog terwijl je inademt. Maak tijdens het uitademen je rug bol en beweeg je hoofd naar beneden.

Child's pose

Hoe: buig je knieën en beweeg je billen naar achter en beneden terwijl je inademt. Houd je armen gestrekt voor je.

Cat-cow pose

Hoe: ga op handen en knieën zitten met je handen recht onder je schouders. Maak je rug hol en til je hoofd omhoog terwijl je inademt. Maak tijdens het uitademen je rug bol en beweeg je je hoofd naar beneden.

Child's pose

Hoe: buig je knieën en beweeg je billen naar achter en beneden terwijl je inademt. Houd je armen gestrekt voor je.

Crocodile pose

Hoe: lig op je buik met je benen gestrekt en je armen voor je. Spreid je benen iets wijder dan schouderbreedte en leg je voorhoofd op je armen.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?