Dit zijn ze: dé fitnesstrends voor 2019
Waar gaan we het komende jaar veel over horen?
© Getty Images
Nog even en dan is het zo ver, een nieuw jaar én natuurlijk nieuwe fitnessdoelen. Maar wat zijn de trends voor het komende jaar? We keken in onze glazen bol en zetten de voorspellingen voor je op een rij:
1. HIIT met een twist
De effectieve HIIT trainingen (trainingen op hoge intensiteit) kennen we natuurlijk al en deze gaan we in 2019 ook zeker weer terug zien. Maar dan anders! Sommige sportscholen en fitness studio’s bieden al verschillende soorten HIIT-trainingen aan, zoals een HIIT-yoga workout of zelfs een HIIT-trampoline workout. Goed nieuws! Deze workouts zullen blijven groeien en zullen we in 2019 in steeds meer sportscholen terug zien.
2. Workouts worden korter
Nog meer goed nieuws voor liefhebbers van de HIIT-workouts. Volgens Pete McCall, fitness specialist en host van de All About Fitness podcast, worden HIIT-workout klasjes steeds korter en korter. Volgens McCall is vijftien minuten op de juiste intensiteit al voldoende en alles wat je nodig hebt. Geen tijd om te sporten is nu al helemaal geen excuus meer!
3. Herstel door middel van tools
Dat herstel na een zware training belangrijk is, was al wel duidelijk. In 2019 gaan we hier nog meer op letten. Een trend die uit Amerika komt overwaaien zijn de tools en manieren die je hierbij helpen. Daar is het al heel normaal dat veel sportscholen en training studio’s sportmassages aanbieden en kun je gebruik maken van stoomruimtes en koude baden na je workout. Een opkomende tool die we in 2019 veel gaan zien is de TheraGun G2Pro, een massage tool die nu al in Nederlandse sportscholen te vinden is.
4. Slaap krijgt extra aandacht
Wearables worden steeds beter in het meten van je slaap, zoals het bijhouden van de uren en de stadia van je slaap. Kat Ellis, personal trainer en coach bij Uplift Studios vertelde aan onze WH-collega’s in Amerika dat een goede nachtrust nodig is voor een goede motoriek en dat als je slaappatroon uit ritme is, je geen optimale prestaties kan leveren. Kat Ellis ziet ‘sleep coaching’ opkomen die aangeboden worden bij meditatie studios met als doel een optimale nachtrust behalen en je prestaties op het gebied van trainen te verbeteren. In 2019 verwachten we dat ‘sleep coaching’ ook een belangrijkere rol gaat spelen in Nederland.
5. Werk en workouts gaan samen
Geen tijd is geen smoes meer. In 2019 zal je steeds meer werkplekken met een fitnessruimte tegen komen. Of sportscholen die een ruimte hebben waar gewerkt kan worden. Hierdoor is het mogelijk om een fitness klasje tussen je meetings te plannen, ideaal toch?
6. Meer klasjes en ruimere tijden
In 2019 zullen we voor voor nog meer verschillende soorten klasjes bij onze sportschool terecht kunnen. Zoals yoga bij jouw plaatselijke CrossFit studio. Ook gaan we zien dat de sportscholen en studio’s steeds langer en vaker open zijn om aan alle wensen van de leden te voldoen. We like!
7. Grotere sportscholen bieden studio experience aan
Pete McCall zegt tegen onze Amerikaanse collega’s dat in 2019 grotere sportscholen een meer op maat gemaakte aanpak van fitness zullen bieden. Dus mocht je obsessed zijn met yoga, barre of fietsen, dan kan jij je in 2019 uitleven in een aparte ruimte in jouw eigen sportschool of bij een spin-off locatie.
8. Gestreamde workouts worden echt een ding
Zin om te sporten maar wil je je huis liever niet uit? No problem! Workouts streamen gaat enorm groeien in 2019. Misschien start jouw sportschool wel een eigen YouTube-kanaal of is het mogelijk om via de app van jouw sportschool een workout te volgen. De virtuele workout opties groeien als kool en geven jou hierdoor de mogelijkheid workouts te volgen in je eigen woonkamer. Ideaal!
9. Fitness podcasts
Podcasts zijn HOT! En die worden in 2019 alleen maar populairder. YES! Een inspirerende podcasts kan motivatie geven voor je workout en ervoor zorgen dat je nét een tandje bijzet. Op dit moment zijn er veel Amerikaanse podcasts ook in Nederland te beluisteren en in 2019 zullen deze enorm toenemen. Check vooral ook dit lijstje met een paar van onze favorieten.
10. Fitspiration op social media
You love it or you hate it, fitfluencers. Social media kanalen zullen in 2019 vol blijven staan met motivatie posts en foto’s van vrienden die net de finish van een marathon hebben gehaald. In 2019 zien wij nog meer mensen hun fitnessdoelen delen met de rest van de wereld. Deel ze met ons via #whgoals.
11. Samenwerkingen blijven belangrijk
In 2019 gaan merken nog vaker samenwerken met sporters en ook hun eigen workouts creëren. Denk aan onze oranjeleeuwinnen met Nike of de Nederlandse zwematleten met Speedo. In Amerika ziet McCall al veel merken en sportteams samenwerken. Ook ziet hij veel sportteams samenwerken met sportscholen, om zo hun workouts te delen met de buitenwereld. Kom maar op met dat trainingsschema van Lieke Martens!
12. Workouts op maat
2019 is all about gepersonaliseerde workouts en trainingsschema’s. Ook al is een personal trainer veel duurder dan je normale abonnement bij de plaatselijke sportschool, het is het voor veel mensen toch waard. Beter begrijpen hoe jouw lichaam in elkaar zit en welke oefeningen werken voor jou is een must!
13. De mentale kant van trainen
We gaan volgend jaar het mentale aspect van fitness meer in de spotlights zetten. We trainen niet alleen ons lichaam, maar ook ons brein voor betere resultaten. Volgens McCall gaan we in 2019 meer horen over onderzoek naar dit onderwerp en het focussen op de mentale kant van de training: ‘We leren steeds meer over hoe het brein reageert op een oefening’.
14. Mindfulness trainen
Mindful running had al een momentje in 2018, vooral toen Headspace en Nike samen guided runs creëerden. Hier gaan we in 2019 meer van zien! Volgens McCall gaan wij meditatie in veel workouts terug zien. Het trainen van gedachten wordt normaler in de fitnesswereld en in 2019 zullen de meditatie-apps voor op je telefoon enorm gaan groeien.