6 tips voor een vrolijkere én betere ochtend
Makkelijker opstaan willen we allemaal wel, daarom hierbij wat tips om de ochtend wat aangenamer te maken.
We snappen dat je niet iedere ochtend met een smile op je gezicht je bed uit stapt, maar met de volgende punten kun je het wel wat gezelliger maken voor jezelf - en de mensen om je heen.
Maak het jezelf makkelijk
Zet ’s avonds alvast alles klaar: de ontbijttafel, de kleren die je aan wilt doen en je tas. Hier ben je dan ’s ochtends geen tijd meer aan kwijt (lees: een kwartiertje langer slapen) en begin je de dag goed.
Yoga in de ochtend
Wat is er nou lekkerder dan je eens even helemaal van top tot teen uit te rekken? Gooi er een paar yoga oefeningen tegenaan, en begin de dag met vijf minuutjes meditatie. Helemaal zen en soepel verschijn je vol enthousiasme op je werk!
Bak je eigen brood
De geur van versgebakken brood als je langs de bakker loopt is onbetaalbaar. Stel je voor hoe het is als je ermee wakker wordt. Koop een broodbakmachine en ga lekker in de weer met allerlei recepten voor noten-, fruit- en bananenbrood. Naast het feit dat het heel gezond is, wil je nooit meer anders wakker worden dan met de geur van brood. Ook een fijne tip: koop doucheschuim met koffiegeur.
Ga op tijd naar bed
Een goed begin is het halve werk en lekker wakker worden begint met een goede nachtrust. Ga op tijd naar bed en kijk het halfuur voordat je gaat slapen echt geen tv meer. Lees in plaats daarvan een boek of neem een ontspannende douche.
Sta eerder op
Geloof het of niet, maar uit onderzoek is gebleken dat wanneer je eerder opstaat dan normaal, je gedurende de dag vrolijker bent. Zet je wekker dus gewoon een half uurtje eerder en je gaat opgewekt de deur uit. Moeite met opstaan als het nog donker is buiten? Ga voor een Philips Wake-up Light. Deze wekker gebruik een combinatie van lichttherapie en geluid om je geleidelijk en op een natuurlijke manier wakker te maken.
Omega-3
Voeg wat Omega-3 toe aan je ontbijt. Volgens Sarah Conklin psychologe aan het Allegheny College in Pennsylvania zorgt een Omega-3 rijk ontbijt voor een beter humeur. Voeg bijvoorbeeld walnoten of lijnzaad toe aan je bakje kwark, havermout of smoothie.