5 tips om je energie te behouden in de herfst
Zorg dat het najaar je niet in de koude kleren gaat zitten.
© Getty Images
Wanneer de zomer voorbij is zakt bij veel mensen even de moed in de schoenen. Maar dit hoeft niet te gebeuren. Zeker niet wanneer je deze vijf bewezen stappen uitvoert om de zomer spirit in leven te houden.
5 tips om je energie te behouden in de herfst
Ga naar buiten
Wanneer je naar buiten gaat zal de buitenlucht je humeur een flinke boost geven. Onderzoek heeft uitgewezen dat zelfs op koude en bewolkte dagen zonlicht positieve effecten heeft op je lichaam en geest. En al helemaal als je vlak na het ontwaken een frisse neus gaat halen.
Plan je vakantie
Een andere manier om je energielevel hoog te houden is om iets te plannen waar je naar uit kan kijken - als een licht aan het einde van de koude najaars tunnel. Er is een onderzoek geweest onder Nederlands om te kijken wat er met hun geluksgevoelens gebeurde wanneer ze in het najaar een vakantie boekten. En wat bleek? Het verheugen op een toekomstige trip naar een vakantiebestemming doet goede dingen voor je humeur.
Eet goed
Wanneer het buiten guur en regenachtig is, kan het op de bank kruipen met een lekker maaltje je opfleuren. Kies voor melk wat rijk is aan vitamine D, neem een pompoensnack voor de nodige zink en besprenkel je ochtendkoffie met kaneel. Herfsttips: dit zijn de lekkerste ontbijtjes met pompoen
Maak een killer playlist
Wanneer je een mindere dag hebt, zet dan een oppeppende muzieklijst hard op. Upbeat muziek zorgt voor een positieve stemming blijkt uit meerdere studies (Psst: dit is de Women's Health playlist met zonnige tunes!).