4 Realistische manieren om écht offline te gaan op vakantie
En waarom altijd online zijn slecht is voor je gezondheid.
© Getty Images
Wanneer heb jij voor het laatst je telefoon een hele dag uitgezet? Grote kans dat je je dat niet meer kunt herinneren. Het is tegenwoordig een groot onderdeel van ons dagelijks leven en los van bereikbaarheid gebruiken we onze smartphones ook voor mailtjes, Whatsapp, Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter én om allerlei dingen mee bij te houden zoals hoeveel we slapen, eten en sporten. Helemaal nu je ook je internetbundel in heel Europa kunt gebruiken, zonder extra kosten te hoeven maken, is het wel heel verleidelijk om zelfs tijdens je vakantie totaal up to date te blijven.
Toch is het niet verkeerd om af en toe even helemaal offline te gaan. Uit verschillende onderzoeken blijkt namelijk dat altijd bereikbaar zijn helemaal niet goed is voor je emotionele én mentale gezondheid. Het kan een burn-out triggeren en je emotioneel uitputten. Maar het blijkt niet alleen psychisch, maar ook lichamelijk slecht voor je te zijn. De National Health Service claimt zelfs dat het verband houdt met beroertes.
Feit blijft wel dat het lastig is om die ‘nog één mailtje, appje en social media-ronde voordat ik naar bed ga’-routine zomaar uit je systeem te krijgen. Maar wat is nu de beste manier om die 'digitale detox' te houden? Op vakantie natuurlijk! Op deze 4 manieren kun je écht offline gaan op vakantie en daar hopelijk ook een klein beetje van mee te nemen in het dagelijks leven.
convertedNodes1. Zet je notificaties uit
First things first: doe je telefoon op stil en zet ook je notificaties uit. Hierdoor zorg je ervoor dat je niet meteen afgeleid wordt door een melding als je toch even je telefoon erbij pakt. Doei continue prikkels en hallo lekker ontspannen en genieten!
convertedNodes2. Géén telefoons in de slaapkamer
Maak jij je ook schuldig aan 'nog eventjes al je social media checken voordat je gaat slapen'? Niet handig, als je een goede nachtrust wilt hebben. Je hebt er misschien al wel van gehoord, maar ook onderzoek aan de Harvard Medical School heeft uitgewezen dat het kunstlicht van mobiele apparaten ervoor zorgt dat bepaalde neuronen in je hersenen, die je wakker houden, geactiveerd worden. Ook wordt de productie van melatonine verstoord, die er juist voor moet zorgen dat jij niet urenlang schaapjes hoeft te tellen voordat je eindelijk in slaap valt. Redenen genoeg om je telefoon uit de slaapkamer te bannen. Wel lastig als jij je telefoon als wekker gebruikt. Zet in dat geval je telefoon op vliegtuigmodus voordat jij je slaapkamer binnen wandelt. Of koop een wekker.
3. Stop (even) helemaal met social media apps
Als jij Instagram checkt, activeer je het ‘beloningssysteem’ in je brein. Hierdoor komt het geluksstofje dopamine vrij en dat zorgt voor een goed gevoel. En elke keer dat je dit doet worden er nieuwe neurologische verbindingen aangemaakt, die volgens onderzoek in Brain Research Reviews, ervoor zorgen dat je brein herindelingen gaat maken. Je hebt dus steeds meer nodig om hetzelfde gevoel te krijgen. Eigenlijk werkt dit dus hetzelfde als wanneer je ergens verslaafd aan bent. Ga je op vakantie? Delete de apps dan 'gewoon'. Misschien heb je, als je terug bent, dan een stuk minder social media ‘nodig’ om gelukkig te zijn.
convertedNodes4. Dinerdate = telefoon weg
Hoe irritant is het als je op date bent en diegene zit de hele tijd op z'n telefoon? Of er licht een scherm op en je bent meteen afgeleid van een gesprek? Een telefoon op tafel leidt altijd af, zelfs als hij uitstaat of omgedraaid ligt. Als je echte face-to-face communicatie wilt, kun je je telefoon dus maar beter van tafel laten en de trilfunctie uitzetten. Als dat echt niet gaat, zet hem dan helemaal uit, maar doe ‘m wel in je tas.