Hoe vaak is eigenlijk normaal om te poepen?
Toedeloe, to the loo! Maar hoe vaak is ‘normaal’?
© Getty Images - Viktorcvetkovic
Iedereen poept. Hoewel we - gek genoeg - vaak vergeten dat óók mensen als Beyoncé en prinses Maxima naar de wc gaan, is het toch echt doodnormaal. Wat vaak een mysterie blijft, is hoe vaak het eigenlijk normaal is om te gaan? Want als jij een keer per dag moet, maar jouw huisgenoot soms wel drie keer per 24 uur nou, dan moet één van beide wel een probleem hebben, toch?
Het verschil moet er wezen
No worries, je kunt weer ontspannen. Beide poepfrequenties zijn compleet normaal. De ene volwassene is heel, eh… actief en moet vier keer per dag, de ander is normaal met slechts vier keer per week.
Hoe vaak je daadwerkelijk de Donald Duck kunt lezen (geef toe, dat doen we allemaal!) wordt beïnvloed door verschillende factoren zoals je genen, je voedingspatroon - des te minder vezels je binnenkrijgt (de gemiddelde vrouw zou moeten streven naar 25 tot 30 gram per dag) des te minder je moet - en hoe vaak je sport. Regelmatig jezelf in het zweet werken kan helpen je aantal toiletbezoeken te verhogen doordat het de spiersamentrekkingen in je dikke darm verbetert.
Relax!
Mag je je graag wat druk maken over de frequentie van je toiletbezoeken, dan maak je het waarschijnlijk alleen maar erger. Wanneer je angstig bent (of stress hebt) dan leiden je hersenen meer bloed naar je vitale organen zoals je hart en longen en gaat dat ten koste van je spijsverteringssysteem. Dit kan leiden tot bijvoorbeeld constipatie.
Waar moet je wel op letten?
Eigenlijk is het enige waar je op moet letten: als je poepgewoontes opeens veranderen, op wat voor manier dan ook. Moet je bijvoorbeeld normaal gesproken om de dag maar sprint je plots tweemaal per dag naar het toilet, dan is het misschien slim om een afspraakje bij de huisarts te maken. Hetzelfde geldt voor wanneer het tegenovergestelde gebeurt.
In de meeste gevallen zal je dokter een verandering in je voeding of medicijnen, het feit dat je veel hebt gereisd of meer meer bent gaan sporten als oorzaak aanwijzen. Maar als dat niet het geval is, kan ze suggesties doen voor je voedingspatroon om je vertering te verbeteren.