Leven met endometriose: zo kun je er het beste mee omgaan

Veel vrouwen hebben endometriose, maar er is nog maar weinig bekend over de ziekte. 
Ongeveer 10 tot 15 procent van de vrouwen heeft te kampen met endometriose. Waarom de één er wel last van krijgt en de ander niet, is (nog) niet helemaal duidelijk. We vroegen Bianca De Bie, voorzitter van de Endometriose Stichting, wat opheldering te geven. Ook deelt ze haar tips hoe je er het beste mee om kunt gaan.

Wat is endometriose?

Endometriose is een ziekte waarbij weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies buiten de baarmoederholte voorkomt. Baarmoederslijmvlies is het slijmvlies dat in de baarmoeder zit waar een bevruchte eicel zich tijdens de cyclus in zou kunnen nestelen.

Dit weefsel hecht zich daar op het buikvlies en op organen. Het weefsel reageert op invloed van de cyclus afhankelijke hormonen. Rondom je menstruaties zorgt dit voor veel pijn, chronische ontsteking, darmproblemen en kan zelfs leiden tot onvruchtbaarheid.


De tekst loopt door onder de video.

Lena Dunham vertelt over haar leven met endometriose

Waarom krijgen vrouwen endometriose? "Het vermoeden bestaat dat het immuunsysteem een rol te speelt, maar ook blijkt er een erfelijkheidsfactor een rol te spelen," vertelt De Bie. "Daarnaast wordt er ook gedacht aan een aangeboren afwijking. De meest en langst gebruikte theorie is echter dat er weefsel in je buik terecht komt en niet opgeruimd wordt waarna het een 'eigen leven' gaat leiden."

Tips voor een leven met endometriose

"Endometriose is een chronische aandoening en gaat dus niet meer over. Wel kun je met een voor jouw passende behandeling het een plek in je leven geven," zegt de Bie. Dit kun je doen:

convertedNodes

Let op je voeding

Er is in de afgelopen jaren onderzoek gedaan naar de rol van voeding bij endometriose. Onder andere door het meten van de invloed van verschillende diëten op de symptomen die in verband staan met de ziekte (ontstekingen en spijsverteringsproblemen). "Ook uit ervaringen van vele endometriose patiënten blijkt dat het volgen van een “endometriose” dieet invloed kan hebben op je klachten," zegt De Bie.

"Nu zijn er meerdere diëten die hierbij kunnen helpen. Van heel strikt en streng tot passende voeding bij elke week van je cyclus. Als je dit wilt gaan doen, kijk dan vooral wat bij je past. Haal eruit waar je het meeste baat bij hebt. Maar houd zeker ook in gedachten dat voeding je endometriose niet zal genezen. Het is wel verstandig om naast de voeding altijd onder controle van een arts te blijven en in overleg wel of geen medicijnen gebruiken."

Sport regelmatig

Als je last hebt van heftige buikpijn, kan het zijn dat je daardoor wordt tegengehouden om te sporten. "Er zijn helaas zat endometriose patiënten die zouden willen dat ze konden bewegen, maar door hun klachten zelfs niet in staat zijn om te werken," zegt De Bie.

Maar als het je wél lukt om te bewegen, is dat alleen maar mooi meegenomen. Dit geldt niet alleen voor hardlopen, zwemmen en fietsen, maar ook minder intensieve sporten zoals yoga kunnen daaraan bijdragen.

convertedNodesGa stress uit de weg

De symptomen van endometriose kunnen, net als bij andere chronische aandoeningen, worden verergerd door stress. "Doordat endometriose een lange diagnosetijd kent en daarna ook nog niet zomaar een pasklare behandeling beschikbaar is, zorgt dit zelf ook voor meer stress. Het is een vicieus cirkeltje, waarin je liever niet meedraait," aldus De Bie.

Probeer stress tot een minimum te beperken door de tijd te nemen om te ontspannen. Dat kan door te mediteren, sporten of Netflixen, het is maar net waar jij de meeste ontspanning uit haalt.convertedNodes

Zoek hulp

Als je endometriose hebt, is het naast een medische behandeling misschien ook verstandig om psychische hulp in te schakelen. "Het is van belang dat je leert met een chronische ziekte te leven. In steeds meer ziekenhuizen is er tegenwoordig een psycholoog bij het team betrokken, maak daar gebruik van," zegt De Bie hierover. In de verschillende regio’s zijn er ook psychosociaal therapeuten waarbij je terecht kunt. Voor meer informatie kun je terecht bij De Endometriose Stichting.

Bron: Endometriose Stichting, Het UMCG